সকাল ১১টা বাজতেই ৩৪ বছর বয়সী মীনা বিছানায় শোয়ার জন্য ঘণ্টার গোড় গোড়ালি গুনতে শুরু করেন।
আট ঘণ্টা ঘুমালেও তিনি ক্লান্ত হয়ে ওঠেন। ঘরের সবাই যখন এসি-র তাপমাত্রা আরও কমাতে চান, তখন তিনি শাল জড়িয়ে নেন। বালিশে তার চুল জড়ো হয়। ওজন মাপার যন্ত্রের কাঁটা বাড়তে থাকে, যদিও তিনি দুপুরের খাবার খুব সামান্যই খান।
এক বছর ধরে সবাই একই উত্তর দিয়েছে: "এটা মানসিক চাপের ফল। তুমি কর্মজীবী মা, তাহলে কী আশা করতে?।"
আসলে তিনি যা আশা করেছিলেন, তা হলো নিজের মতো বোধ করা। আর এই আশা করাটাই ছিল ঠিক।
হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ, যাকে শুধু "মানসিক চাপ" বলে চালিয়ে দেওয়া হয়
আপনার থাইরয়েড হলো আপনার গলার সামনের দিকে থাকা একটি ছোট গ্রন্থি। এটিকে আপনার সিলিং ফ্যানের রেগুলেটর হিসেবে কল্পনা করুন। এটি প্রায় সবকিছুর গতি নিয়ন্ত্রণ করে: শক্তি, উষ্ণতা, হজম, মেজাজ, এমনকি চুলের বৃদ্ধিও। হাইপোথাইরয়েডিজমে রেগুলেটরটি নেমে যায় ১-এ। ফ্যানটি তখনও ঘোরে, তবে খুব ধীরে।
নারীদের থাইরয়েডের লক্ষণগুলো ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে গুলিয়ে ফেলা খুব সহজ:
- ক্লান্তি: এমন অবসাদ যা ঘুমিয়েও যায় না।
- ঠান্ডা লাগা: অন্যরা স্বচ্ছন্দ থাকলেও শালের প্রয়োজন হওয়া।
- ওজন বৃদ্ধি: থাইরয়েড ও ওজন বৃদ্ধির মধ্যে সম্পর্ক সত্যিই আছে, কারণ খাদ্যাভ্যাসে কোনো পরিবর্তন ছাড়াই ওজন বাড়তে থাকে।
- চুল ও ত্বক: চুল পড়া, শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর নখ।
- মেজাজ ও স্মৃতি: বিষণ্ণতা, ধীর চিন্তাভাবনা, ভুলে যাওয়া।
- মাসিক: কিছু নারীর ক্ষেত্রে ভারী বা অনিয়মিত মাসিক।
আপনি একাই নন: ভারতের আটটি শহরে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ১ জনে হাইপোথাইরয়েডিজম রয়েছে, নারীদের মধ্যে এর হার আরও বেশি এবং অনেকেরই কোনোদিন রোগ নির্ণয় হয়নি।
TSH-এর স্বাভাবিক মাত্রা, সহজভাবে
প্রধান পরীক্ষাটি হলো TSH। মজার ব্যাপার হলো: থাইরয়েড ধীর হয়ে গেলে TSH বাড়ে। এটি হলো আপনার মস্তিষ্কের চিৎকার, যা একটি শোনার অযোগ্য গ্রন্থির কাছে আরও জোরে পৌঁছাতে চায়। ল্যাব রিপোর্টে সাধারণত একটি স্বাভাবিক মাত্রা দেওয়া থাকে এবং আপনার ডাক্তার T4 নামক দ্বিতীয় পরীক্ষার রিপোর্টের সঙ্গে এটি মিলিয়ে দেখবেন।
থাইরয়েডের ওষুধ সেবনের সময়: অধিকাংশ মানুষের করা ভুল
ফ্যানটি তখনও ঘোরে। শুধু সঠিক গতি দরকার।
আপনাকে যদি থাইরয়েডের ওষুধ দেওয়া হয়, তবে ওষুধটি কীভাবে নেবেন, তা ওষুধটি সেবন করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ:
- খালি পেটে: সাধারণ পানি দিয়ে ওষুধটি খান, চা বা প্রাতঃরাশের ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে।
- সময় ব্যবধান বজায় করুন: ক্যালসিয়াম ও আয়রনের ওষুধ থেকে অন্তত চার ঘণ্টা আগে বা পরে ওষুধটি খান।
- প্রতিদিন: একই সময়ে, কোনো দিন বাদ না দিয়ে সেবন করুন এবং কখনোই নিজে থেকে বন্ধ করবেন না।
টেবিলে মীনার ঠান্ডা চাটির কথা মনে আছে? ওষুধের ঠিক পরেই চা বা কফি খেলে আপনার শরীর ওষুধটি ঠিকমতো শোষণ করতে পারে না।
থাইরয়েডের জন্য সেলেনিয়াম: গবেষণায় কী দেখা যায়
শরীরের অন্য প্রায় সব অংশের তুলনায় মীনার থাইরয়েডে তার আকারের তুলনায় অনেক বেশি সেলেনিয়াম রয়েছে। হাইশিমোতির থাইরয়েডাইটিস, যা থাইরয়েড কম সক্রিয় হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ, তখন শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ধীরে ধীরে গ্রন্থিটিকে আক্রমণ করে। বিভিন্ন পরীক্ষার পর্যালোচনায় দেখা গেছে, হাইশিমোতির রোগীদের ক্ষেত্রে সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট থাইরয়েড অ্যান্টিবডির মাত্রা কমায়। এটি মানুষের স্বাস্থ্যের ওপর কী প্রভাব ফেলে, তা এখনও গবেষণা করা হচ্ছে।
সেলেনিয়াম এমন একটি খনিজ, যার বেশি মানে ভালো নয়। খুব বেশি মাত্রা চুল পড়া ও নখের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, তাই নিরাপদ দৈনিক মাত্রার মধ্যে থাকুন।
প্রতিদিনের খনিজ সঙ্গী
Balance in you এবং Daily Boost in you—প্রতিটিই একটি দৈনিক পানীয়ের সঙ্গে জিঙ্ক ও বি ভিটামিনের পাশাপাশি ৪০ মাইক্রোগ্রাম সেলেনিয়াম সরবরাহ করে। এটি একটি মৃদু দৈনিক মাত্রা, থাইরয়েড অ্যান্টিবডি গবেষণায় ব্যবহৃত মাত্রার চেয়ে কম, এবং এটি আপনার সামগ্রিক পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি কখনোই আপনার থাইরয়েডের ওষুধের বিকল্প নয়।
আবার সকাল ১১টা
রোগ নির্ণয়ের চার মাস পর মীনার ফ্যানটি আবার পূর্ণ গতিতে ঘোরে। শালটি আলমারিতেই থেকে যায়। সকাল ১১টা বাজলে তিনি আর ঘণ্টার গোড় গোড়ালি গুনেন না। তিনি তার ছেলের জন্মদিনের পার্টির পরিকল্পনা করেন।
"এটা শুধু মানসিক চাপ ছিল না," তিনি তার বোনকে বলেন। "এটা ছিল আমার থাইরয়েড। আর এখন সব নিয়ন্ত্রণে।"
আজ আপনার জন্য একটি পদক্ষেপ: যদি আপনি কয়েক মাস ধরে ক্লান্ত, শীতকাটা ও অস্পষ্টতা বোধ করে থাকেন, তবে এই সপ্তাহে আপনার ডাক্তারকে TSH পরীক্ষা করার কথা বলুন।
Balance in you
নারীদের জন্য: জিঙ্ক ও বি ভিটামিনের সঙ্গে প্রতিদিন একটি পানীয়তে ৪০ মাইক্রোগ্রাম সেলেনিয়াম। এটি কখনোই আপনার থাইরয়েডের ওষুধের বিকল্প নয়।
Daily Boost in you
পুরুষদের জন্য: জিঙ্ক ও বি ভিটামিনের সঙ্গে প্রতিদিন একটি পানীয়তে ৪০ মাইক্রোগ্রাম সেলেনিয়াম। এটি কখনোই আপনার থাইরয়েডের ওষুধের বিকল্প নয়।
