অ্যালার্ম বাজে, আর চোখ খুলেই আপনি বুঝতে পারেন। প্রথম দিন। বড় প্রেজেন্টেশনের দিনটিই এমন হবে, তা অবধারিত ছিল।
আপনি আপনার অফিস ব্যাগে একটি গরম পানির বোতল গুঁজে দেন, আধা কাপ চায়ে ব্যথানাশক ওষুধ গিলে ফেলেন, আর আপনার বয়স যখন থেকে ১৩, তখন থেকেই যা শুনেছেন তা মনে করেন। এটা স্বাভাবিক। প্রত্যেক নারীরই এমন হয়। শুধু সহ্য করুন।
পিরিয়ডের ব্যথা খুবই সাধারণ। বিশ্বজুড়ে করা গবেষণা অনুযায়ী, পরিমাপের পদ্ধতির ওপর ভিত্তি করে ১৬ থেকে ৯১ শতাংশ নারীর মধ্যে এই ব্যথা দেখা যায়। কিন্তু সাধারণ মানে এই নয় যে, দাঁতে দাঁত চেপে সহ্য করতে হবে। আপনার পিরিয়ডের ক্র্যাম্পের কারণ বুঝতে পারলে, আপনি তা মোকাবিলা করার কিছু করতে পারেন।
ভেতরে আসলে কী ঘটে
প্রতি মাসে আপনার জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হয়। যখন তা ঘটে না, তখন সেই আস্তরণ বেরিয়ে যেতে হয়। এটিকে বের করে দিতে জরায়ু সংকুচিত হয়, ঠিক যেমন হাত দিয়ে ভেজা ওড়না নিংড়ে পানি বের করা হয়।
জরায়ুকে সংকুচিত হতে যে বার্তাবাহক নির্দেশ দেয়, সেগুলোকে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন বলে। এগুলো জরায়ুর আস্তরণ নিজেই তৈরি করে। এখানেই মূল বিষয়। যাদের পিরিয়ডের ব্যথা বেশি, তাদের শরীরে সাধারণত বেশি প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন তৈরি হয়। বেশি প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন মানে আরও তীব্র ও শক্ত সংকোচন। এই তীব্র সংকোচন সাময়িকভাবে জরায়ুর পেশিতে রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়, আর এটাই আপনি ক্র্যাম্প হিসেবে অনুভব করেন।
প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনও ভদ্রভাবে এক জায়গায় পড়ে থাকে না। এগুলো বমি বমি ভাব, পাতলা পায়খানা, মাথাব্যথা এবং প্রথম দিন ২এর সেই ভারী ও ক্লান্তিকর অনুভূতিও তৈরি করতে পারে। তাই আপনার কখনো মনে হয়েছে যে পুরো শরীরই ব্যথার সঙ্গে যোগ দিয়েছে, তবে আপনি ঠিকই ভেবেছিলেন।
এ কারণেই কিছু মাসে অন্যদের তুলনায় ব্যথা বেশি হয়। মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং খাবার বাদ দিলে প্রথম দিনটি আরও কঠিন হতে পারে। এটা দুর্বলতা নয়। এটা রসায়ন, আর রসায়নের সঙ্গেও মোকাবিলা করা যায়।
ব্যথানাশক কেন সাহায্য করে, আর কেন অনেক নারী আরও বেশি ওষুধ চান
সাধারণ পিরিয়ডের ব্যথানাশক মূলত প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদন কমিয়ে কাজ করে। তাই সংকোচন তীব্র হওয়ার আগেই, অর্থাৎ দ্রুত ওষুধ খেলে এগুলো সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এগুলো ব্যবহারের ক্ষেত্রে সবসময় আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন, বিশেষ করে আপনার অ্যাসিডিটি বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে।
অনেক নারী এর পাশাপাশি হালকা, খাদ্যাভ্যাস-ভিত্তিক সহায়তাও খোঁজেন। আর এখানে, রান্নাঘরের একটি পরিচিত উপাদানটির পেছনে রয়েছে প্রকৃত গবেষণা।
আপনার ঠাকুমা আদা সম্পর্কে যা জানতেন
আপনার পেট খারাপ হলে ঠাকুমা সম্ভবত আপনাকে আদা চা বানিয়ে দিতেন। তিনি আসলে সঠিক কথাই জানতেন।
আদাতে থাকা উপাদানগুলো প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন তৈরি করে যে প্রদাহের পথকে শান্ত করে, তা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে। এই পরীক্ষাগুলোর পর্যালোচনা অনুযায়ী, পিরিয়ডের প্রথম তিন থেকে চার দিনে আদা খেলে প্লেসিবোর তুলনায় ব্যথা কম অনুভূত হয়েছে। একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে, আদা পিরিয়ডের ব্যথা মেফেনামিক অ্যাসিড ও আইবুপ্রোফেনের মতো দুটি সাধারণ ব্যথানাশকের মতোই উপশম করে।
উষ্ণতাও সাহায্য করে। গরম পানির বোতল শক্ত পেশিকে শিথিল করে, হালকা হাঁটা রক্ত সঞ্চালন সচল রাখে, আর হালকা ও উষ্ণ খাবার প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের কারণে আগে থেকেই অস্বস্তিতে থাকা পেটের জন্য সহজতর হয়।
এজন্যই V-pHresh in you-এর প্রতিটি স্যাচেটে ১০০ মিলিগ্রাম হারে পেটেন্টকৃত, ঘন আদা নির্যাস জিনফোর্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি আপনার ডেস্কে কড়া এক কাপ চা ছাড়াই আদার প্রমাণিত উপকারগুলো পরিমাপকৃত ও সুষমভাবে এনে দেয়।
V-pHresh একই দৈনন্দিন স্যাচেটে ডি-ম্যানোজ, ক্র্যানবেরি ও চারটি ল্যাকটোব্যাসিলাস স্ট্রেইনের সঙ্গে আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের বাকি দিকগুলোও দেখাশোনা করে। তাই আপনার পিরিয়ডের আরাম একটি বৃহত্তর রুটিনের অংশ, আলাদা কোনো দুশ্চিন্তা নয়।
আপনার ব্যাগে গরম পানির বোতলটি মনে আছে?
এটি আরাম দেয়, আর সাহায্যও করে। কিন্তু এটিই যেন আপনার ও একটি নষ্ট দিনের মাঝে একমাত্র বাধা হয়ে না থাকে। কিছু ব্যথা আরও কাছ থেকে দেখা দরকার।
আপনার ব্যথা কাজ, পড়াশোনা বা ঘুমাতে বাধা দেয়, সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধে উপশম হয় না, অথবা প্রতি চক্রে আরও খারাপ হতে থাকে—এমন হলে গাইনোকোলজিস্ট দেখান। এছাড়া সহবাসের সময় ব্যথা, পিরিয়ডের মাঝে ব্যথা বা অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হলে পরীক্ষা করান। এগুলো এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো রোগের লক্ষণ হতে পারে, যা চিকিৎসকরা নির্ণয় ও চিকিৎসা করতে পারেন ৬। আপনি সেই যত্ন পাওয়ার যোগ্য, শুধু শক্ত হওয়ার উপদেশ নয়।
প্রেজেন্টেশনটি ভালো হয়
আপনার পরবর্তী প্রথম দিনের কথা ভাবুন। অ্যালার্ম বাজে এবং আপনি বুঝতে পারেন পিরিয়ড শুরু হয়েছে, কিন্তু এটিই আপনার মাথায় প্রথম আসে না। আপনি মিটিংয়ে প্রবেশ করেন, স্বচ্ছ মাথায় প্রেজেন্টেশন দেন এবং বেরিয়ে এসে কয়েকজনের মাথা নাড়া ও মৃদু "খুব ভালো" শুনে হাসিমুখে ফিরে আসেন।
এতে খুব বেশি কিছু চাওয়া হয়নি। এটি তো প্রতি মাসে নিজেকে স্বাভাবিক বোধ করার মতোই।
এই চক্রের জন্য আপনার প্রথম পদক্ষেপ হলো ফোনে একটি সাধারণ ব্যথার ডায়েরি রাখা। পিরিয়ডের প্রতিটি দিন আপনার ব্যথা ০ থেকে ১০-এর মধ্যে রেটিং দিন এবং কী ওষুধ নিয়েছেন তা লিখে রাখুন। ব্যথা ৭ বা তার বেশি হলে ডায়েরিটি গাইনোকোলজিস্টকে দেখান। এটি "এটা তো শুধু পিরিয়ডের ব্যথা" থেকে একটি স্পষ্ট আলোচনায় রূপ দেয়, আর সেই আলোচনার মাধ্যমেই প্রকৃত আরাম শুরু হয়।
