অবশেষে দাঁতের ব্যথা থেকে মুক্তি। পাঁচ দিনের অ্যান্টিবায়োটিক, অনেক স্বস্তিদায়ক চোয়াল, আর আপনি স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে প্রস্তুত। কিন্তু ঠিক স্বাভাবিক বোধ হচ্ছে না। পেটটা অস্বস্তিতে আছে। আর এখন সেখানে এমন চুলকানি হচ্ছে, যা আপনি একদমই আশা করেননি।
আপনি ঠিক সেটাই করেছেন, যা আপনার ডেন্টিস্ট বলেছিলেন। তাহলে কেন মনে হচ্ছে, একটি সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়ে অন্যটি হয়েছে?
সহজ সত্যটি হলো—অ্যান্টিবায়োটিক তার কাজ করেছে। সঙ্গে সঙ্গে কিছু নিরীহ bystander-কেও তা প্রভাবিত করেছে। ভালো খবর হলো, আপনার শরীর সুস্থ হওয়ার জন্য তৈরি, আর তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
স্প্রে করার পরের রান্না-বাড়ি
আপনার শরীরের উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে কেঁচো, মৌমাছি ও উপকারী পোকা-মাকড়ে ভরা একটি রান্না-বাড়ি হিসেবে কল্পনা করুন। ক্ষতিকারক পোকা-মাকড় এলে আপনি বাগানে স্প্রে করেন। ক্ষতিকারক পোকাগুলো চলে যায়, যা আপনিই চেয়েছিলেন। কিন্তু স্প্রেটি ক্ষতিকারক পোকা আর কেঁচোর মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। কিছু সময়ের জন্য মাটি আগের চেয়ে আরও শান্ত ও শূন্য হয়ে যায়।
অ্যান্টিবায়োটিকও অনেকটা একই উপায়ে কাজ করে। এটি আপনাকে অসুস্থ করা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করে, কিন্তু সঙ্গে সঙ্গে আপনার অন্ত্র ও গোপনীয় অঞ্চলে থাকা অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়াও কমিয়ে দেয়। সেই শূন্যস্থানে কম উপকারী অণুজীব বেড়ে যেতে পারে। এই কারণেই অ্যান্টিবায়োটিক সেবনের পর পাতলা পায়খানা ও ইস্ট ইনফেকশন—উভয়ই খুব পরিচিত।.
সুস্থ হতে কত সময় লাগে?
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অল্প সময়ের তীব্র অ্যান্টিবায়োটিক সেবনের পর প্রায় ছয় সপ্তাহের মধ্যেই অন্ত্রের ফ্লোরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আগের মিশ্রণের কাছাকাছি ফিরে আসে। কিন্তু ছয় মাস পরও বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই কিছু সাধারণ প্রজাতি অনুপস্থিত ছিল। তাই সুস্থ হওয়াটা বাস্তব, তবে তা তাৎক্ষণিক নয়, আর পথে কিছু সাহায্য পাওয়াটা যুক্তিযুক্ত।
আপনার ধাপে ধাপে সুস্থ হওয়ার পরিকল্পনা
ধাপ ১: অ্যান্টিবায়োটিক সেবনের সময়। ভালো বোধ করলেও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পুরো কোর্সটি ঠিকমতো শেষ করুন। তাড়াতাড়ি বন্ধ করলে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলো আংশিক বেঁচে থাকতে পারে। প্রবায়োটিক সেবনের পরিকল্পনা থাকলে, অ্যান্টিবায়োটিকের ডোজ থেকে কতটুকু বিরতি রাখবেন, তা আপনার চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ ২: এরপরের এক ও দুই সপ্তাহ। প্রতিদিন সহজ ফারমেন্টেড খাবার খান। দই, ঘোল, ইডলি, দোসা ও অল্প পরিমাণে বাড়িতে বানানো আচার খেতে পারেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ফারমেন্টেড খাবার সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস দশ সপ্তাহের মধ্যে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার বৈচিত্র্য বাড়িয়ে দেয়। ডাল, সবজি, ফল ও গোটা শস্য থেকে ফাইবারও যোগ করুন, কারণ ফাইবারই উপকারী ব্যাকটেরিয়ার খাবার।
ধাপ ৩: দুই থেকে ছয় সপ্তাহ। ভালো বোধ করলেও চালিয়ে যান। এটি পুনর্গঠনের পর্যায়, যখন বাগানে ধীরে ধীরে আবার প্রাণ ফিরে আসে। গোপনীয় অঙ্গের যত্ন কোমল রাখুন—বাইরে সাধারণ পানি ব্যবহার করুন, সুতির অন্তর্বাস পরুন এবং সুগন্ধি ওয়াশ ব্যবহার করবেন না।
ধাপ ৪: কখন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে, তা জানুন। চুলকানি, মাছের মতো গন্ধ, জ্বর অথবা গুরুতর, রক্তযুক্ত বা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী পাতলা পায়খানা সহ ঘন, সাদা, দইয়ের মতো স্রাব হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এগুলোর জন্য শুধু ধৈর্য নয়, বরং সঠিক চিকিৎসার প্রয়োজন।
দাঁতের ব্যথার পর সেই চুলকানি মনে আছে?
তা দুর্ভাগ্যের ফল ছিল না, আর আপনার কোনো ভুলও ছিল না। এটি ছিল একটি লক্ষণ যে আপনার গোপনীয় অঙ্গের ফ্লোরা কমে গেছে এবং পুনরায় বেড়ে ওঠার জন্য সমর্থনের প্রয়োজন।
গবেষণাও এই সমর্থনের গুরুত্ব প্রমাণ করে। অনেক ক্লিনিকাল ট্রায়ালের পর্যালোচনায় দেখা গেছে, প্রবায়োটিক অ্যান্টিবায়োটিক-সংক্রান্ত পাতলা পায়খানা কমায়। আর ভ্যাজাইনাল ইস্ট ইনফেকশনে আক্রান্ত নারীদের ওপর করা একটি ট্রায়ালে দেখা গেছে, সাধারণ অ্যান্টিফাঙ্গাল চিকিৎসার সঙ্গে L. rhamnosus ও L. reuteri যোগ করলে শুধু অ্যান্টিফাঙ্গাল ব্যবহারের তুলনায় ভালো ফল পাওয়া গেছে।
সেজন্যই L. reuteri হলো আমাদের Rebuilder। V-pHresh in you-তে এটি রয়েছে ২.৫ বিলিয়ন CFU, সঙ্গে L. rhamnosus রয়েছে ২.৫ বিলিয়ন, আরও রয়েছে L. acidophilus ও L. gasseri। প্রতিটি স্যাচেটে রয়েছে ৭ বিলিয়ন CFU, সঙ্গে FOS নামক প্রিবায়োটিক ফাইবার, যা এদের খাবার হিসেবে কাজ করে। এটিকে আপনার বাগানে নতুন করে গাছ লাগানো ও একই সঙ্গে জৈব সার দেওয়ার মতো ভাবুন।
অ্যান্টিবায়োটিক মূত্রনালীতেও সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, তাই প্রতিদিন মূত্রনালীর সুস্থতার জন্য প্রতিটি স্যাচেটে যোগ করা হয়েছে ১০০০ মিগ্রা D-mannose ও ২৫০ মিগ্রা ক্র্যানবেরি এক্সট্রাক্ট। এটি পানিতে সহজেই মিশে যায়, যা এখনও মানিয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়ায় থাকা পেটের জন্য আরামদায়ক।
এবার সঠিকভাবে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসুন
এখন থেকে দুই সপ্তাহ পরের দৃশ্য কল্পনা করুন। আপনার পেট শান্ত হয়েছে। চুলকানি এখন শুধু স্মৃতি। আপনি কোনো চিন্তা ছাড়াই এক বড় থালা দই-ভাত খেয়ে দিনটি চালিয়ে যান। দাঁতের ব্যথা ও তার পরে যা কিছু হয়েছে, সব অবশেষে পেছনেই রয়ে গেছে।
আপনার শরীরই বেশিরভাগ কাজ করেছে। আপনি শুধু তাকে সঠিক সরঞ্জাম দিয়েছেন।
আজ রাতের জন্য আপনার একটি কাজ। রাতের খাবারে এক বাটি দই বা এক গ্লাস ঘোল যোগ করুন, আর আগামী দুই সপ্তাহ প্রতিদিন একটি করে খেতে পারবেন—এমন রিমাইন্ডার ফোনে সেট করুন। ছোট, নিয়মিত অভ্যাসেই বাগানে আবার প্রাণ ফিরে আসে।
