"माझ्या पायांवर मुंग्या चालत आहेत असं वाटतं."
३१ वर्षीय प्रियाला गेल्या अनेक महिन्यांपासून आई हे म्हणताना ऐकू येत होतं. सहसा रात्री, तर कधी संध्याकाळच्या मालिका सुरू असताना. ५८ वर्षीय आई हसून म्हणायची: "वय झालंय, बाळा. अजून काय?" आता ती आपले चष्मे कुठे ठेवले हेही वारंवार विसरू लागली होती. त्यावरही हसून झालं.
मग एके रात्री, आई स्वयंपाकघरात जाता घसरली, कारण तिला जमिनीचा स्पर्श नीट जाणवत नव्हता. यावेळी कोणीही हसले नाही.
साध्या नजरेत लपलेली व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेची लक्षणे
व्हिटॅमिन B12 मज्जासंस्था निरोगी ठेवण्यास आणि शरीरात लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. त्याची पातळी कमी झाली की, त्याची लक्षणे वय किंवा तणावामुळे आहेत असं म्हणणं सोपं होतं:
- पायांमध्ये किंवा हातांमध्ये मुंग्यांचा स्पर्श जाणवणे: सुया टोचल्यासारखे वाटणे किंवा बधिर होणे, जे अनेकदा रात्री अधिक तीव्र होते.
- थकवा: झोप घेऊनही न जाणवणारी ऊर्जा कमी होणे.
- स्मरणशक्ती आणि मनःस्थिती: विसरभोळेपणा, उदास वाटणे किंवा संथ वाटणे.
- समतोल: अस्थिर वाटणे, विशेषतः अंधारात.
तुमच्या मज्जासंस्थेचा विचार तुमच्या घरातील विद्युत तारांप्रमाणे करा. प्रत्येक तारेवर प्लास्टिकचे आवरण असते. B12 हे आवरण निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा हे आवरण पातळ होते, तेव्हा विद्युत गळते: दिवे लुकलुकतात आणि तुमच्या पायांतून विचित्र संकेत मिळू लागतात.
शाकाहार्यांमध्ये B12 ची कमतरता: भारतात त्याची पातळी कमी का असते
B12 नैसर्गिकरित्या जवळजवळ केवळ प्राण्यांपासून मिळणाऱ्या अन्नात असते. म्हणूनच, पूर्णपणे शाकाहारी आहार कितीही पौष्टिक असला तरी त्यात B12 ची कमतरता असू शकते. पुण्यातील एका अभ्यासात असे आढळले की, परीक्षण केलेल्या प्रौढांपैकी जवळपास अर्ध्यांमध्ये B12 ची पातळी कमी होती आणि शाकाहार्यांमध्ये ही शक्यता अधिक होती.
शाकाहार्यांसाठी B12 देणारे पदार्थ म्हणजे दूध, दही, पनीर आणि ताक. जे लोक अंडी आणि मासे खातात, त्यांच्यासाठी यातून अधिक B12 मिळते. दुर्दैवाने, बहुतेक डाळी, भाज्या आणि फळांमध्ये B12 जवळजवळ नसते.
मेटफॉर्मिन आणि B12: यातील संबंध ज्याबद्दल फार कमी लोकांना सांगितले जाते
लाखो भारतीयांप्रमाणेच आई आपल्या मधुमेहासाठी मेटफॉर्मिन घेते. हे एक चांगले आणि विश्वासार्ह औषध आहे. परंतु, एका दीर्घकालीन अभ्यासात असे आढळले की, वर्षानुवर्षे मेटफॉर्मिन घेतलेल्या लोकांमध्ये B12 ची पातळी कमी होण्याची शक्यता अधिक होती.
आवरण हळूहळू पातळ होते. कोणीही लक्ष देण्यापूर्वीच संकेत मिळू commencent.
आईच्या पायांवर मुंग्या चालत होत्या, हे आठवतेय? त्या मुंग्यांच्या स्पर्शाचे काही कारण तिची साखर असू शकते. काही कारण B12 ची कमतरता असू शकते. रक्तपरिक्षण केल्याशिवाय यातील फरक ओळखता येत नाही.
कृपया मेटफॉर्मिन स्वतःहून बंद करू नका. त्याऐवजी, डॉक्टरांना वर्षातून एकदा B12 ची पातळी तपासून घ्यायला सांगा.
व्हिटॅमिन B12 चा चाचणी आणि त्यानंतर काय करावे
डॉक्टरांना सीरम व्हिटॅमिन B12 चाचणी करायला सांगा. ही चाचणी सोपी असून सर्वत्र उपलब्ध आहे. जर तुमची पातळी खरोखर कमी असेल, तर डॉक्टर तुमच्या पातळी किती कमी आहे आणि तुमचे शरीर ते किती शोषते, यानुसार योग्य डोस, कधीकधी गोळ्या तर कधी इंजेक्शन निवडतील.
एकदा तुमची पातळी निरोगी झाली की, उद्दिष्ट सोपे आहे: दररोज ते आवरण योग्य पातळीवर ठेवा.
दररोज योग्य पातळी राखण्यासाठी B12 चा सप्लिमेंट
पुरुषांसाठी Daily Boost in you आणि महिलांसाठी Balance in you या दोन्हीमध्ये प्रत्येकी 2.2 mcg व्हिटॅमिन B12 असते, जी भारतीय पोषणतज्ज्ञांनी प्रौढांसाठी शिफारस केलेली दैनंदिन मात्रा आहे. हे दैनंदिन गरजांसाठी योग्य पातळी राखण्यास मदत करते, सिद्ध झालेल्या कमतरतेवर उपचार नाही. जर तुमची चाचणी कमी आली असेल, तर आधी डॉक्टरांनी सांगितलेला डोस घ्या.
आईच्या पायांकडे परत
B12 चे इंजेक्शन घेतल्यानंतर तीन महिन्यांनी आई पुन्हा संध्याकाळच्या मालिका पाहत होती. प्रियाने मुंग्यांबद्दल विचारले. आईने हात झटकला: "कोणत्या मुंग्या?" मग ती पहिल्याच प्रयत्नात आपले चष्मे शोधून प्रियाकडे हसण्याची हिंमत करू नकोस असा इशारा देणारी नजर टाकली.
आज तुम्ही उचललेले एक पाऊल: जर तुमच्या जवळच्या कोणाला पायांमध्ये मुंग्यांचा स्पर्श जाणवत असेल, ती शाकाहारी असेल किंवा मेटफॉर्मिन घेत असेल, तर या आठवड्यात त्यांच्यासाठी व्हिटॅमिन B12 ची चाचणी बुक करा.
Daily Boost in you
पुरुषांसाठी: प्रत्येक दैनंदिन डोसमध्ये 2.2 mcg व्हिटॅमिन B12, तुमची पातळी निरोगी झाल्यावर योग्य पातळी राखण्यास मदत करणारा सप्लिमेंट.
Balance in you
महिलांसाठी: प्रत्येक दैनंदिन डोसमध्ये 2.2 mcg व्हिटॅमिन B12, तुमची पातळी निरोगी झाल्यावर योग्य पातळी राखण्यास मदत करणारा सप्लिमेंट.
