আপনার পিরিয়ড ট্র্যাকার অ্যাপ একটি নোটিফিকেশন পাঠায়: পিরিয়ড ১২ দিন দেরি হয়েছে। আপনি সেটির দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকেন। বাড়ি ফেরার পথে আপনি একটি প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিনেছেন, বুক ধড়ফড় করছে। নেগেটিভ। স্বস্তি, তারপর বিভ্রান্তি। এরপর পরের মাসে আপনার পিরিয়ড দুবার আসে। দুপুরে আপনি এটি সহকর্মীর কাছে উল্লেখ করেন, আর সে হাসে, ক্লাবে স্বাগতম। আপনিও হাসেন, কিন্তু মনে মনে ভাবেন: আমার বয়স মাত্র ৪২। নিশ্চয়ই এর জন্য এটা অনেক আগেই বলা হবে?
আপনি যদি পেরিমেনোপজ বনাম মেনোপজ এবং আপনি এর মধ্যে কোন পর্যায়ে আছেন তা নিয়ে ভাবেন, তবে আপনি ঠিক সঠিক প্রশ্নই করছেন। আপনার পর্যায় জানা আপনার শরীরকে বোঝার ধরণ বদলে দেয়।
একটি ট্রেন স্টেশনে ঢুকছে এমন ভাবুন
একটি দূরপাল্লার ট্রেন একটি বড় স্টেশনে ঢুকছে এমন কল্পনা করুন। এটি হঠাৎ থেমে যায় না: প্রথমে এটি ধীর হয়, একটু ঝাঁকুনি দেয়, ঘোষণার আওয়াজ শুরু হয়। তারপর, ঠিক এক মুহূর্তে, এটি থেমে যায়। এরপর, আপনি প্ল্যাটফর্মে নেমে একটি নতুন শহরে পা দেন।
মেনোপজও একইভাবে কাজ করে। পেরিমেনোপজ হলো ধীর হওয়া এবং ঝাঁকুনি। মেনোপজ হলো ঠিক সেই মুহূর্ত যখন ট্রেন থেমে যায়। পোস্টমেনোপজ হলো নতুন শহর যেখানে আপনি বহু বছর বাস করবেন।
পেরিমেনোপজ হলো আপনার চূড়ান্ত পিরিয়ডের আগের রূপান্তর। আন্তর্জাতিক নির্দেশিকা এর প্রাথমিক অংশকে আপনার চক্রের একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন হিসেবে বর্ণনা করে, যেখানে আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য বারবার সাত দিন বা তার বেশি আলাদা হয়। পেরিমেনোপজের শেষের দিকে, আপনার পিরিয়ড ছাড়াই ৬০ দিন বা তার বেশি সময় যেতে পারে।
পেরিমেনোপজের সাধারণ লক্ষণ
অনিয়মিত পিরিয়ড, বেশি বা কম রক্তপাত, হট ফ্ল্যাশ, ঘুমের সমস্যা, মেজাজের পরিবর্তন এবং মনোযোগ দিতে সমস্যা। কারণ হরমোনগুলো কেবল কমে না, বরং ওঠানামা করে, তাই লক্ষণগুলো মাস থেকে মাসে আসতে পারে এবং যেতে পারে।
কখন শুরু হয়
পেরিমেনোপজের বয়স নারীভেদে ভিন্ন হয়। ইন্ডিয়ান মেনোপজ সোসাইটির একটি দেশব্যাপী সমীক্ষার ভিত্তিতে, ভারতীয় নারীরা গড়ে প্রায় ৪৬ বছর বয়সে মেনোপজে পৌঁছান। তাই ধীর হওয়া প্রায়ই চল্লিশের শুরুর দিকে শুরু হয়, এবং ৪০ বছর বয়সে অনিয়মিত পিরিয়ড একটি স্বাভাবিক প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। আপনার ট্র্যাকার অ্যাপের সেই নোটিফিকেশন মনে আছে? সেই অগোছালো সময়সূচী হলো ট্রেন ধীর হওয়া শুরু করার লক্ষণ।
গর্ভাবস্থা এখনও সম্ভব
কিছু মাস পরেও আপনার ডিম্বাণু নির্গত হতে পারে, তাই আপনার যদি গর্ভনিরোধক প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
দ্বিতীয় পর্যায়: মেনোপজ, যখন ট্রেন থেমে যায়
মেনোপজ প্রযুক্তিগতভাবে মাত্র একদিন। এটি নিশ্চিত হয় যখন আপনার পিরিয়ড ছাড়াই টানা ১২ মাস চলে যায়, অন্য কোনো কারণ ছাড়াই। এটি কেবল পেছনের দিকে ফিরে দেখলেই বোঝা যায়।
প্রায় ৪৬ বছর বয়সের সেই গড় বয়সটি অনেক পশ্চিমা দেশের তুলনায় কয়েক বছর আগে, যার কারণে ভারতীয় নারীরা মাঝে মাঝে অপ্রস্তুত বোধ করেন।
তৃতীয় পর্যায়: পোস্টমেনোপজ, নতুন শহর
পোস্টমেনোপজ হলো সেই একদিনের পরের প্রতিটি বছর। অনেক নারীর জন্য, চূড়ান্ত পিরিয়ডের পরের বছরগুলোতে হট ফ্ল্যাশ ধীরে ধীরে স্থায়ী হয়। যোনিপথের শুষ্কতা সহ অন্যান্য লক্ষণগুলোও থেকে যেতে পারে এবং এর জন্য চলমান যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। এই পর্যায়ে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রতিও আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া দরকার, কারণ মেনোপজের আশেপাশে কোলেস্টেরল এবং রক্তনালী পরিবর্তিত হয়।
“আপনি খুব বেশি কম বয়সীও নন, আবার খুব বেশি বয়স্কও নন। আপনি ঠিক সময়ে পরবর্তী অধ্যায়ের জন্য প্রস্তুত।”
পেরিমেনোপজ বনাম মেনোপজ: আমি কীভাবে জানব আমি কোন পর্যায়ে আছি?
তিন থেকে ছয় মাস আপনার চক্রের তারিখ, রক্তপাতের পরিমাণ এবং লক্ষণগুলো লিখে রাখুন এবং এটি আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে শেয়ার করুন। পেরিমেনোপজে FSH-এর মতো হরমোনের রক্ত পরীক্ষা বিভ্রান্তিকর হতে পারে কারণ সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে মাত্রা পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার চক্রের ধরণ এবং লক্ষণগুলো প্রায়ই আরও স্পষ্ট চিত্র দেয়।
আপনার যদি খুব বেশি রক্তপাত, পিরিয়ডের মাঝে রক্তপাত বা মেনোপজের পর কোনো রক্তপাত হয়, তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
যত তাড়াতাড়ি শুরু হওয়া সহায়তা
পেরিমেনোপজ হলো নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করার সেরা সময়, বছরের পর বছর লড়াই করার পর নয়। No Pause in you এই বছরগুলোর জন্যই তৈরি করা হয়েছে। এর ৬০০ মিগ্রা KSM-66 আর্জিন স্ট্রেস এবং ঘুমের পরিবর্তনের সময় আপনাকে সহায়তা করে, সয় লাইফ আইসোফ্ল্যাভোন কোমল উদ্ভিদ-ভিত্তিক সহায়তা প্রদান করে, এবং ৩০ মিগ্রা জাফরান মেজাজকে সহায়তা করে। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং দুটি প্রোবায়োটিক স্ট্রেইন একটি ডালিমের-পেঁয়াজের ফ্লেভারের স্যাচেটকে পূর্ণতা দেয়, যা আপনার সকালে সহজেই মানিয়ে যায়।
কয়েক মাস পরে সেই নোটিফিকেশন
আপনার ট্র্যাকার অ্যাপ আবার শব্দ করে। এবার আপনি হাসেন। আপনি জানেন কী ঘটছে। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলেছেন, আপনার এমন একটি রুটিন আছে যা আপনাকে সহায়তা করে, এবং আপনার এমন বন্ধুরা আছে যারা এই বিষয়ে আপনার সাথে হাসে।
আজ, আপনার পিরিয়ড ট্র্যাকার বা একটি নোটবুক খুলুন এবং এখন থেকে প্রতিটি এন্ট্রিতে তিনটি জিনিস যোগ করুন: রক্তপাতের পরিমাণ, ঘুমের মান এবং মেজাজ। তিন মাসে, আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করার জন্য আপনার নিজের পর্যায়ের একটি স্পষ্ট মানচিত্র তৈরি হবে।
যত তাড়াতাড়ি নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন
No Pause in you এই বছরগুলোর জন্যই তৈরি করা হয়েছে: KSM-66 আর্জিন, সয় লাইফ আইসোফ্ল্যাভোন, জাফরান, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং দুটি প্রোবায়োটিক স্ট্রেইন—সবই একটি দৈনিক স্যাচেটে।
No Pause in you সম্পর্কে জানুনলিখেছেন: ডা. ইন্দ্রনীল
