অটো-রিকশার গন্ধে বৃষ্টি আর ডিজেলের গন্ধ। আপনার কোলে স্ক্যান রিপোর্টটি ধরে একই লাইনটি আবার পড়ছেন। একাধিক ছোট ফলিকল। পরামর্শের সময় দশ মিনিট স্থায়ী হয়েছিল। "এটা পিসিওএস। ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। তিন মাস পর আবার আসুন।"
অটোটি যখন আপনার গলি পর্যন্ত পৌঁছায়, তখন আপনার ফোনে ছয়টি ট্যাব খোলা। একটিতে লেখা হরমোন। একটিতে চিনি। একটিতে মানসিক চাপ। আপনার মা আগেই মেথি বীজ ভিজিয়ে খাওয়ানো নিয়ে একটি হোয়াটসঅ্যাপ ফরওয়ার্ড পাঠিয়েছেন।
এখানে একটি প্রশান্তিদায়ক সত্য রয়েছে: সেই ট্যাবগুলোর প্রতিটিই আংশিক সত্য। পিসিওএস-এর মূল কারণ খুব কমই একটি মাত্র। এটি সাধারণত পাঁচটি কারণের মিশ্রণ, আর আপনার মিশ্রণটি আপনার নিজস্ব।
প্রথমত, এর নাম বদলাচ্ছে
২০২৬ সালের মে মাসে, বিশ্বব্যাপী বিশেষজ্ঞদের একটি দল আনুষ্ঠানিকভাবে পিসিওএস-এর নাম পরিবর্তন করে পলিএন্ডোক্রাইন মেটাবলিক ওভারিয়ান সিনড্রোম বা পিএমওএস রেখেছে। পুরোনো নামটি মানুষকে সিস্টের কথা মনে করাত। নতুন নামটি হরমোন ও বিপাকপ্রক্রিয়ার দিকে নির্দেশ করে, যেখানে আসলে বেশিরভাগ সমস্যা নিহিত। ভারতে বেশিরভাগ মানুষ এখনও পিসিওএস লিখে অনুসন্ধান করেন, তাই কিছু সময়ের জন্য আপনি দুটি নামই দেখবেন। ভারতীয় গবেষণা অনুযায়ী, ৩.৭ থেকে ২২.৫ শতাংশ নারীর মধ্যে এই সমস্যা রয়েছে। আপনি একাই নন।
পিসিওএস-এর পাঁচটি মূল কারণ
আপনার শরীরকে এমন একটি রান্নাঘর হিসেবে ভাবুন, যেখানে একই সঙ্গে পাঁচটি বার্নার জ্বলছে: একটি নিভিয়ে দিন, তবুও ঘরটি ধোঁয়ায় ভরে যায়। এই কারণেই একটি মাত্র সমাধান প্রায়ই ব্যর্থ বলে মনে হয়। এটি ব্যর্থ হয়নি: এটি কেবল একটি বার্নারই নিভিয়ে দিয়েছে।
প্রথম বার্নার: ইনসুলিন
ইনসুলিন রক্ত থেকে চিনিকে কোষে নিয়ে যায়। পিসিওএস-এর অনেক নারীর কোষে প্রতিক্রিয়া ধীর হয়, তাই শরীর ক্ষতিপূরণ হিসেবে অতিরিক্ত ইনসুলিন তৈরি করে। একটি সতর্ক গবেষণায় পিসিওএস-এর ৭৫ শতাংশ রোগা নারী ও ৯৫ শতাংশ অতিরিক্ত ওজনের নারীর মধ্যে এটি পাওয়া গেছে। সুতরাং হ্যাঁ, রোগা নারীদের মধ্যেও এটি থাকে। উচ্চ ইনসুলিন ডিম্বাশয়কে পুরুষোচিত হরমোন বেশি তৈরি করতে প্ররোচিত করে, যা মাসিক বিলম্ব, ব্রণ ও ওজন কমানোর কঠিন সমস্যা হিসেবে দেখা দিতে পারে।
দ্বিতীয় বার্নার: কর্টিসোল
কর্টিসোল হলো আপনার মানসিক চাপের হরমোন: যখন কাজের সময়সীমা, ঘুমের অভাব ও দুশ্চিন্তা জমে যায়, তখন ডিম্বস্ফুটনে সাহায্যকারী মস্তিষ্কের সংকেত স্তিমিত হয়ে যেতে পারে। আপনার শরীর আসলে চক্রের চেয়ে টিকে থাকাকেই বেছে নেয়।
তৃতীয় বার্নার: প্রদাহ
পিসিওএস-এর অনেক নারীর শরীরে কম মাত্রায় দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ থাকে। সারাদিন মৃদু শব্দে বিপ বিপ করে এমন একটি ধোঁয়া-সংকেত যন্ত্রের কথা ভাবুন: আপনি তা খেয়াল করা বন্ধ করে দেন, কিন্তু এটি পুরো ঘরকে সতর্ক অবস্থায় রাখে এবং ইনসুলিনের কাজ আরও কঠিন করে তোলে।
চতুর্থ বার্নার: অন্ত্র
আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া শরীরকে হরমোন ও চিনি সামলাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, পিসিওএস-এর নারীদের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার মিশ্রণ প্রায়ই ভিন্ন হয়। বিজ্ঞান এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে, কিন্তু এই যোগসূত্রটি বাস্তব।
পঞ্চম বার্নার: পুষ্টি উপাদান, পিসিওএস-এর শান্ত মূল কারণ
এই বার্নারটি সবচেয়ে কম মনোযোগ পায়, অথচ এর ওপর কাজ করা প্রায়ই সবচেয়ে সহজ। মেথি বীজ নিয়ে হোয়াটসঅ্যাপ ফরওয়ার্ডটির কথা মনে আছে? আপনার মায়ের অনুমান ঠিক ছিল: খাবার ও পুষ্টি উপাদান সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু এর জন্য আরও একটু সূক্ষ্মতার প্রয়োজন।
মায়ো-ইনোসিটল হলো ভিটামিনের মতো একটি পুষ্টি উপাদান, যা আপনার কোষগুলো ইনসুলিনের বার্তা পড়তে ব্যবহার করে। randomised controlled trials-এর একটি meta-analysis-এ দেখা গেছে, এটি পিসিওএস-এর নারীদের ডিম্বস্ফুটন ও ইনসুলিনের সূচকগুলোকে সহায়তা করে। আপনি যদি মেটফরমিন, পিসিওএস-এর একটি সাধারণ ওষুধ, সেবন করেন তবে ভিটামিন বি১২ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে বি১২-এর মাত্রা কমে যেতে পারে। আপনার ডাক্তারকে এটি পরীক্ষা করতে বলুন। পিসিওএস-এর নারীদের মধ্যে জিঙ্কের প্রভাবও অধ্যয়ন করা হয়েছে, যার মধ্যে চুল পড়া ও অবাঞ্ছিত লোম বাড়ার সমস্যাও অন্তর্ভুক্ত।
সেই অটোতে বসে থাকতে থাকতে আপনার মনে হতে পারে আপনার শরীর আপনাকে হতাশ করেছে। তা হয়নি: এটি সংকেত অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, একবারে একটি বার্নার। এর কোনোটিই আপনার দোষ নয়, এবং সবকিছুরই সহায়তা করা যেতে পারে।
Balance in you-এর স্থান
খাবার, শারীরিক পরিশ্রম ও ঘুম এখনও আন্তর্জাতিক পিসিওএস নির্দেশিকার প্রথম ধাপ। Balance in you এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে এটি তার পাশে অবস্থান করে, প্রতিস্থাপন করে না। স্ট্রবেরির ফ্লেভারের একটি দৈনন্দিন সেবনেই ইনসুলিন বার্নারের জন্য ২,০০০ মিগ্রা মায়ো-ইনোসিটল ও ৫০ মাইক্রা ক্রোমিয়াম পিকোলেট, প্রদাহ বার্নারের জন্য ৩০০ মিগ্রা এন-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন, মানসিক চাপ বার্নারের জন্য ১০০ মিগ্রা এল-থিয়ানিন, অন্ত্রের জন্য তিনটি প্রোবায়োটিক স্ট্রেইন, এবং পুষ্টি উপাদান বার্নারের জন্য জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, বি ভিটামিন ও কোয়াট্রাফোলিক ফোলিক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রতিটি উপাদানই তার লক্ষ্যভুক্ত পথপ্রক্রিয়ার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। একসাথেই তারা একটি বার্নারের পরিবর্তে পুরো রান্নাঘরকে সহায়তা করে।
আপনি যদি ইতিমধ্যে মেটফরমিন, ট্যাবলেট বা অন্য কোনো ওষুধ সেবন করেন, তবে তা চালিয়ে যান এবং সাপ্লিমেন্ট যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
এখন তিন মাস পরের একই অটো যাত্রার কথা ভাবুন: একই রিপোর্ট আপনার ব্যাগে আছে, কিন্তু এবার আপনি জানেন এর অর্থ কী। আপনি ভয়ের বদলে প্রশ্ন নিয়ে ফলো-আপে যাবেন।
আজ একটি কাগজ নিয়ে পাঁচটি শব্দ লিখুন: ইনসুলিন, কর্টিসোল, প্রদাহ, অন্ত্র, পুষ্টি উপাদান। আপনার সঙ্গে মিল আছে বলে মনে হয় এমনগুলো টিক দিন এবং পরবর্তী অ্যাপয়েন্টে সেই কাগজটি সঙ্গে নিন।
লিখেছেন: ড. ইন্দ্রনীল
