सुरेशने कधीही मद्यपान केले नाही. त्याच्या चुलतभावाच्या लग्नातही नाही, ऑफिस पार्टीतही नाही, ४४ वर्षांत एकही वेळा नाही. त्यामुळे जेव्हा त्याच्या कंपनीच्या हेल्थ पॅकेजच्या रिपोर्टमध्ये "ग्रेड १ फॅटी लिव्हर" असे वाचले, तेव्हा त्याने ते दोनदा वाचले. मग त्याने लॅबला फोन करून विचारले की त्यांनी रिपोर्ट चुकीचे मिक्स केले आहेत का.
नाही केले होते.
जर तुमच्या हातातही असा रिपोर्ट असेल आणि तुम्ही विचार करत असाल, पण मी तर पितंही पीत नाही, तर तुम्ही खूप मोठ्या गर्दीचा भाग आहात. आणि त्या रिपोर्टमध्ये एक चांगली बातमीही दडलेली आहे.
मद्यपान न करता फॅटी लिव्हर होणे हे तुम्हाला वाटणाऱ्यापेक्षा जास्त सामान्य आहे
आता डॉक्टर याला अनेकदा मेटाबॉलिक फॅटी लिव्हर किंवा नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज म्हणतात. भारतीय अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे आढळले की, प्रत्येक १० प्रौढांपैकी जवळपास ४ जणांमध्ये हे आढळले. सुरेशसारख्या बहुतेक लोकांना कधीच सांगितले गेले नाही की मद्यपान ही समस्या आहे, कारण सहसा तसे नसते.
तुमचे लिव्हर एखाद्या गजबजलेल्या किराणा दुकानाच्या मागच्या गोदामासारखे समजा. दररोज साखर आणि अतिरिक्त कॅलरीज तांदळाच्या पोत्यांसारख्या येतात. लिव्हरला जेवढी गरज असते ते वापरते आणि बाकी साठवून ठेवते. जेव्हा बाहेर जाणाऱ्यापेक्षा जास्त माल येत राहतो, तेव्हा कोपऱ्यात पोते साचू लागतात. अल्ट्रासाऊंडला दिसणारे ते साचलेले चरबीचे पोतेच आहेत.
दिवसातून तीन वेळा गोड चहा, पांढऱ्या तांदळाचे मोठे ढीग, प्रत्येक मीटिंगमध्ये बिस्किटे, संध्याकाळी ५ वाजता तळलेले पदार्थ आणि तासनतास खुर्चीत बसून काम करणे: यातील प्रत्येक गोष्ट ही एक डिलिव्हरी ट्रक आहे. मद्यपान हा त्या ट्रकपैकी एकच आहे.
फॅटी लिव्हरची लक्षणे: एक शांत समस्या
ग्रेड १ फॅटी लिव्हर असलेल्या बहुतेक लोकांना काहीच जाणवत नाही. काही जणांना थकवा किंवा बरगड्यांच्या खाली उजव्या बाजूला मंद जडपणा जाणवतो. म्हणूनच हे सहसा योगायोगानेच लक्षात येते, जसे सुरेशला आले.
ग्रेड १ ही सर्वात सौम्य अवस्था आहे. ही सुरुवातीची अवस्था आहे, जेव्हा तुम्ही डिलिव्हरी कमी केल्यास ती सर्वात चांगली प्रतिसाद देते.
फॅटी लिव्हरवर नियंत्रण मिळवणे, एका वेळी एक पोते कमी करून
गोदाम रिकामे करता येते. फक्त डिलिव्हरी कमी करावी लागेल.
फॅटी लिव्हर असलेल्या लोकांच्या आहार आणि हालचालींमध्ये बदल करण्यावर केलेल्या वर्षभर चाललेल्या अभ्यासात, ज्यांनी किमान ७% शरीराचे वजन कमी केले, त्यांच्या लिव्हरमध्ये सर्वाधिक सुधारणा दिसून आली. साध्या भारतीय फॅटी लिव्हर आहाराची सुरुवात तुमच्या स्वतःच्या ताटापासून होते:
- गोड चहा: या आठवड्यात साखर अर्धी करा, मग पुढच्या आठवड्यात पुन्हा अर्धी करा.
- तांदूळ आणि रोटी: आधी तुमच्या ताटाचा अर्धा भाग भाजी, डाळ किंवा सॅलडने भरा.
- गोड पदार्थ आणि नमकीन: ते प्रत्येक संध्याकाळी न खाता फक्त वीकेंडसाठी ठेवा.
- हालचाल: बहुतेक दिवस ३० मिनिटे वेगाने चाला.
फॅटी लिव्हरसाठी हळद आणि ग्लुटाथिऑनचे फायदे
लहानपणापासून तुमच्या डाळीत हळद असते. फॅटी लिव्हर असलेल्या लोकांमध्ये त्याच्या सक्रिय घटकाचा, म्हणजेच कुरकुमিনের, अभ्यास केला गेला आहे: १६ चाचण्यांच्या पुनरावलोकनात आढळले की, कुरकुमिनच्या सप्लिमेंट्समुळे लिव्हर एन्झाइम्सची पातळी चांगली आणि अल्ट्रासाऊंडमध्ये लिव्हरची चरबी कमी होते.
ग्लुटाथिऑन हे तुमच्या लिव्हरने स्वतः तयार केलेले अँटिऑक्सिडंट आहे. ते दुकानाच्या स्वतःच्या साफसफाईच्या कर्मचाऱ्यासारखे समजा. एका लहान प्रायोगिक अभ्यासात, फॅटी लिव्हर असलेल्या लोकांनी चार महिने तोंडावाटे ग्लुटाथिऑन घेतल्यावर त्यांच्या लिव्हर एन्झाइम्सची पातळी चांगली दिसून आली.
एक सावधगिरीची सूचना: हळदीच्या सप्लिमेंट्समुळे संवेदनशील लोकांमध्ये दुर्मिळ प्रसंगी लिव्हरला इजा झाल्याचे आढळले आहे. जर तुम्हाला आधीच लिव्हरची काही समस्या असेल किंवा त्यासाठी औषधे घेत असाल, तर आधी तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. जर तुम्हाला कधी डोळे पिवळे किंवा लघवी गडद रंगाची दिसली, तर कोणतेही सप्लिमेंट घेणे थांबवा आणि डॉक्टरांकडे जा.
मोठ्या साफसफाईसाठी एक छोटा भागीदार
Young in you हे पेटंट असलेल्या, पाण्यात विरघळणाऱ्या हळदीच्या अर्कामध्ये १५० मिली ग्लुटाथिऑन, कोलेजन आणि रोजच्या जीवनशैलीसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे यांचा समावेश करून एक संत्र्याच्या चवीचे रोजचे पेय आहे. तुमच्या लिव्हरमध्ये होणाऱ्या साफसफाईसाठीच या घटकांचा अभ्यास केला गेला आहे. ते या कामाला मदत करते. पण ते डिलिव्हरी कमी करण्याच्या गरजेची जागा कधीच घेऊ शकत नाही.
पुन्हा सुरेशकडे
सहा महिनेनंतर: तेच लॅब, तेच थंड अल्ट्रासाऊंड जेल. यावेळी रिपोर्टमध्ये लिहिले, "लिव्हरचा आकार आणि इकोटेक्सचर सामान्य आहे."
सुरेशने लॅबला फोन केला नाही. त्याने रिपोर्ट आपल्या पत्नीला पाठवला आणि सोबत एकच ओळ लिहिली: "यावेळी काही चुकीचे मिक्स केलेले नाही." तिने त्याच्या अर्ध्या साखरेच्या चहाचा फोटो पाठवला.
आज तुमचे पहिले पाऊल: चहाच्या पुढच्या कपात साखर अर्धी करा आणि लिव्हर फंक्शन टेस्ट करून घ्या, जेणेकरून तुम्हाला सुरुवातीची आकडेवारी समजेल.
Young in you
Maxicuma हळदीचा अर्क, १५० मिली ग्लुटाथिऑन आणि कोलेजन यांचा समावेश असलेले संत्र्याच्या चवीचे हे रोजचे पेय तुमच्या अर्ध्या साखरेच्या चहाच्या शेजारी असू शकते.
