৫২তম দিন। আপনি আপনার পিজি রুমের ওপরের খাটে শুয়ে আছেন, আপনার রুমমেট যেন ঘুমাতে পারে তাই ফোনের ব্রাইটনেস একদম কমিয়ে দিয়েছেন। আপনার সার্চ হিস্টোরিটা যেন এক উদ্বিগ্ন ডায়েরির মতো: অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ। পিরিয়ড দেরি হওয়ার নেগেটিভ টেস্ট। এটা কি পিসিওএস।
প্রতিটি ফলাফল আগেরটির চেয়ে আরও ভয়ংকর কোনো কিছুর দিকেই ইঙ্গিত করে। রাত ১টার মধ্যে আপনি নিজেকে তিনটি রোগে আক্রান্ত বলে নির্ণয় করে ফেলেছেন।
চলুন একটু ধীর হই। অনিয়মিত পিরিয়ড খুবই সাধারণ, এবং এর অনেক কারণই সহজ। কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন। আসল কৌশল হলো কোনটি কোনটি তা জানা।
অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য সার্চ ইঞ্জিন নয়, ট্রাফিক লাইটের প্রয়োজন।
প্রথমে, স্বাভাবিক বলতে কী বোঝায়?
একজন প্রাপ্তবয়স্কের স্বাভাবিক মাসিক চক্র সাধারণত ২৪ থেকে ৩৮ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়, যা এক পিরিয়ডের প্রথম দিন থেকে পরবর্তী পিরিয়ডের প্রথম দিন পর্যন্ত গণনা করা হয়। এটি প্রতি মাসে একই রকম হওয়া দরকার নেই: আপনার সবচেয়ে কম এবং সবচেয়ে দীর্ঘ চক্রের মধ্যে সাত থেকেNine দিনের পার্থক্য তবুও নিয়মিত হিসেবে গণ্য হয়। পিরিয়ড শুরু হওয়ার প্রথম কয়েক বছরে, শরীর তার ছন্দ খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত চক্র প্রায়ই অনিয়মিত হয়।
সবুজ আলো: বাড়িতেই নিজের শরীরের যত্ন নিন
কোনো স্পষ্ট কারণের পর আপনার চক্র একবার বা দুবার পরিবর্তিত হয়ে থাকলে, এটি প্রায়ই আপনার শরীরের মানিয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়া। সাধারণ কারণগুলো:
- জীবনের পরিবর্তন: পরীক্ষা, নতুন শহরে যাওয়া, ভ্রমণ বা অসুস্থতা
- খাবারের পরিবর্তন: ক্র্যাশ ডায়েট বা খাবার বাদ দেওয়া
- ব্যায়ামের পরিবর্তন: হঠাৎ করে ব্যায়াম বাড়িয়ে দেওয়া
মানসিক চাপ এবং খাবার বা ব্যায়ামের বড় পরিবর্তনের কারণে ডিম্বস্ফোটনের জন্য মস্তিষ্কের সংকেত কিছু সময়ের জন্য থেমে যেতে পারে। এখানে, সমাধান হলো যত্ন: নিয়মিত খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, হালকা ব্যায়াম এবং একটু ধৈর্য। আগামী কয়েক মাসের জন্য আপনার তারিখগুলো লিখে রাখুন।
হলুদ আলো: ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন
নিচের যেকোনোটি লক্ষ্য করলে শান্তভাবে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন:
- চক্রের দৈর্ঘ্য: প্রায়ই ২১ দিনের চেয়ে কম বা ৩৫ দিনের চেয়ে বেশি
- পিরিয়ড বন্ধ হওয়া: তিন মাস ধরে পিরিয়ড না হওয়া এবং আপনি গর্ভবতী না হওয়া
- ত্বক ও চুলের পরিবর্তন: ব্রণ, মুখে অতিরিক্ত লোম, চুল পাতলা হওয়া বা ওজন বৃদ্ধি, যা অনিয়মিত পিরিয়ডের পাশাপাশি দেখা দিতে পারে এবং পিসিওএস-এর লক্ষণ হতে পারে
- থাইরয়েডের লক্ষণ: অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত বা শীত লাগা, অথবা চুল ও ত্বকের পরিবর্তন, কারণ থাইরয়েডের সমস্যা প্রায়ই পিরিয়ডকে প্রভাবিত করে এবং রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এটি পরীক্ষা করা যেতে পারে
ওপরের খাটে শুয়ে সার্চ হিস্টোরির কথা মনে আছে? আপনি যে সব উত্তর খুঁজছিলেন, তার বেশিরভাগই এখানেই, হলুদ জোনে রয়েছে। এগুলোর জন্য পরীক্ষার প্রয়োজন, মাঝরাতের দুশ্চিন্তার নয়।
লাল আলো: দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন
নিচের কোনোটি থাকলে অপেক্ষা করবেন না:
- প্রচুর রক্তপাত: কয়েক ঘণ্টা ধরে প্রতি ঘণ্টায় একটি প্যাড সম্পূর্ণ ভিজে যাওয়া
- অপ্রত্যাশিত রক্তপাত: পিরিয়ডের মাঝে বা সহবাসের পর
- ব্যথা বা অজ্ঞান হওয়া: তলপেটে তীব্র ব্যথা, অজ্ঞান হওয়া বা মাথা ঘোরা
- ব্যথার সঙ্গে গর্ভাবস্থা: ব্যথা বা রক্তপাতের সঙ্গে পজিটিভ টেস্ট
এগুলোর জন্য দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন।
অনিয়মিত পিরিয়ড কেন পরীক্ষা করা উচিত
পিরিয়ডের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি কেবল একটি অস্বস্তির চেয়েও বেশি। পিরিয়ড মাসের পর মাস দূরে থাকলে, জরায়ুর আস্তরণ ঝরে না গিয়ে জমা হতে পারে, এবং চিকিৎসকরা এটি রক্ষা করার উপায় পরামর্শ দিতে পারেন। তাই হলুদ আলোকে উপেক্ষা না করার আরও একটি কারণ।
আপনি যদি এই বিষয়ে ডাক্তারের কাছে, এমনকি আপনার মায়ের কাছেও বলতে লজ্জা পেয়ে থাকেন, তবে দয়া করে তা করবেন না। চিকিৎসকরা প্রতিদিন অনিয়মিত পিরিয়ডের রোগী দেখেন। নিজের শরীর সম্পর্কে প্রশ্ন করা যত্নের লক্ষণ, দুর্বলতার নয়।
সবুজ মানে যত্ন, হলুদ মানে শান্তভাবে ডাক্তারের কাছে যাওয়া, লাল মানে এখনই যাওয়া। শুধু আপনাকে জানতে হবে কোন আলো জ্বলছে.
প্রতিদিনের সামান্য সহায়তা
চিকিৎসার পাশাপাশি, কিছু নারী প্রধান পুষ্টি উপাদানগুলো অন্তর্ভুক্ত করে একটি সহজ দৈনন্দিন রুটিন পছন্দ করেন। Balance in you হলো মায়ো-ইনোসিটোল, বি ভিটামিন, জিঙ্ক এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি ফ্লেভারের একটি দৈনন্দিন পানীয়। এটি ভালো খাবার, ঘুম এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পাশাপাশি রাখা উচিত, কখনোই তার বিকল্প হিসেবে নয়।
আবারও ওপরের খাটে
এক মাস পর, আপনি একই জায়গায় আছেন। কিন্তু এবার, আপনার ফোনে সার্চ বারের বদলে একটি সাধারণ সাইকেল ট্র্যাকার রয়েছে। বৃহস্পতিবার আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট রয়েছে এবং তিনটি প্রশ্নের একটি তালিকা রয়েছে। কয়েক সপ্তাহ পর প্রথমবার, আপনি সহজেই ঘুমিয়ে পড়েন।
আজ রাতে আপনার একটি পদক্ষেপ: আপনার ক্যালেন্ডার খুলুন এবং আপনার শেষ তিনটি পিরিয়ডের প্রথম দিনগুলো লিখে রাখুন। এই তিনটি তারিখই হলো সবচেয়ে উপকারী জিনিস যা আপনি যেকোনো ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে পারেন।
