तुमच्या मासिक पाळी ट्रॅकर ॲपमधून एक नोटिफिकेशन येते: मासिक पाळी १२ दिवसांनी उशिरा आहे. तुम्ही त्यावर टक लावून पाहता. घरी परतताना तुम्ही गर्भधारणा चाचणीची किट खरेदी करता, हृदय जोरात धडधडते. निगेटिव्ह. थोडा दिलासा वाटतो, मग गोंधळ होतो. त्यानंतर पुढच्या महिन्यात तुमची मासिक पाळी दोनदा येते. दुपारच्या जेवणावेळी तुम्ही ही गोष्ट एका सहकाऱ्याला सांगता, तेव्हा ती हसते, या क्लबमध्ये तुमचे स्वागत आहे. तुम्हीही हसता, पण मनात विचार करता: मी तर अजून ४२ वर्षांचीच आहे. या गोष्टीसाठी हे खूप लवकर नाही का?
जर तुम्हाला पेरिमेनोपॉज आणि मेनोपॉज यातील फरक आणि तुम्ही सध्या कोणत्या टप्प्यावर आहात, याबद्दल शंका असेल, तर तुम्ही अगदी योग्य प्रश्न विचारत आहात. तुम्ही कोणत्या टप्प्यावर आहात हे माहित असणे, तुमच्या शरीराकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलते.
एका रेल्वेचा स्टेशनवर येण्याचा विचार करा
एका लांब पल्ल्याच्या रेल्वेचा एका मोठ्या स्टेशनवर येण्याचा विचार करा. ती अचानक थांबत नाही: आधी तिचा वेग मंदावतो, थोडा झटका लागतो, अनाउन्समेंट सुरू होतात. मग, एका ठराविक क्षणी ती थांबते. त्यानंतर, तुम्ही प्लॅटफॉर्मवरून उतरता आणि एका नवीन शहरात प्रवेश करता.
मेनोपॉजही अगदी याच पद्धतीने कार्य करते. पेरिमेनोपॉज म्हणजे वेग मंदावणे आणि झटका लागणे. मेनोपॉज म्हणजे रेल्वे थांबण्याचा तो ठराविक क्षण. पोस्टमेनोपॉज म्हणजे नवीन शहर जिथे तुम्ही अनेक वर्षे राहणार आहात.
पेरिमेनोपॉज म्हणजे तुमच्या शेवटच्या मासिक पाळीपूर्वीचा संक्रमण काळ. आंतरराष्ट्रीय मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर मासिक पाळीच्या चक्रात लक्षणीय बदल होतो, ज्यामध्ये तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्राचा कालावधी वारंवार सात दिवस किंवा त्यापेक्षा जास्त बदलतो. पेरिमेनोपॉजच्या नंतरच्या टप्प्यावर, तुम्हाला ६० दिवस किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ मासिक पाळी न येणेही होऊ शकते.
पेरिमेनोपॉजची सामान्य लक्षणे
अनियमित मासिक पाळी, रक्तस्त्राव जास्त किंवा कमी होणे, उष्णतेची लाट येणे, झोप न येणे, मूड बदलणे आणि एकाग्रता न जमणे. कारण हार्मोन्स केवळ कमी न होता वर-खाली होतात, त्यामुळे लक्षणे महिन्यानुसार येत-जात असू शकतात.
हे कधी सुरू होते
पेरिमेनोपॉज सुरू होण्याचे वय स्त्रीनुसार बदलते. इंडियन मेनोपॉज सोसायटीच्या देशभर केलेल्या एका सर्वेक्षणावर आधारित, भारतीय महिलांमध्ये सरासरी ४६ व्या वर्षी मेनोपॉज होतो. त्यामुळे वेग मंदावण्याची प्रक्रिया अनेकदा सुरुवातीच्या चाळीस वर्षांमध्ये सुरू होते आणि ४० व्या वर्षी अनियमित मासिक पाळी येणे हे सामान्य सुरुवातीचे लक्षण असू शकते. तुमच्या ट्रॅकर ॲपमधील ते नोटिफिकेशन आठवते का? तो अनिश्चित वेळापत्रक म्हणजे रेल्वेचा वेग मंदावण्यास सुरुवात होणे होय.
गर्भधारणा होणे अजूनही शक्य आहे
काही महिन्यांपर्यंत तुमची अंडी अजूनही बाहेर येऊ शकतात, त्यामुळे गर्भनिरोधक वापरायची गरज असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
दुसरा टप्पा: मेनोपॉज, रेल्वे थांबण्याचा क्षण
तांत्रिकदृष्ट्या मेनोपॉज म्हणजे केवळ एक दिवस. जेव्हा तुम्हाला १२ महिने सलग मासिक पाळी येत नाही आणि त्याचे दुसरे कोणतेही कारण नसते, तेव्हा मेनोपॉज झाल्याची खात्री होते. हे तुम्हाला केवळ मागे वळून पाहिल्यावरच समजते.
सरासरी ४६ हे वय अनेक पाश्चात्य देशांच्या तुलनेत काही वर्षे आधीचे आहे, म्हणूनच भारतीय महिलांना कधीकधी अचानक या गोष्टीचा सामना करावा लागतो.
तिसरा टप्पा: पोस्टमेनोपॉज, नवीन शहर
पोस्टमेनोपॉज म्हणजे त्या एका दिवसा नंतरचे प्रत्येक वर्ष. अनेक महिलांमध्ये शेवटच्या मासिक पाळीनंतरच्या वर्षांमध्ये उष्णतेच्या लाटा हळूहळू कमी होतात. योनी कोरडेपणा यांसारखी इतर लक्षणे कायम राहू शकतात आणि त्यासाठी सातत्याने काळजी घ्यावी लागू शकते. या टप्प्यावर हृदयाच्या आरोग्याकडेही अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण मेनोपॉजच्या आसपास कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये बदल होतात.
“तुम्ही खूप लहानही नाही आणि खूप मोठ्याही नाही. पुढच्या अध्यायासाठी तुम्ही अगदी योग्य वेळी आहात.”
पेरिमेनोपॉज विरुद्ध मेनोपॉज: मी कोणत्या टप्प्यावर आहे, हे मला कसे समजेल?
तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्राचा तीन ते सहा महिने मागोवा घ्या, त्यातील तारखा, रक्तस्त्रावाचा प्रवाह आणि लक्षणे नोंदवा आणि हे तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी सांगा. पेरिमेनोपॉजमध्ये FSH सारख्या हार्मोन्सच्या रक्ताच्या चाचण्या गोंधळात टाकणाऱ्या असू शकतात, कारण त्यांचे प्रमाण आठवड्यानुसार बदलते, त्यामुळे तुमच्या मासिक पाळीचा नमुना आणि लक्षणे अनेकदा अधिक स्पष्ट माहिती देतात.
जर तुम्हाला खूप जास्त रक्तस्त्राव होत असेल, मासिक पाळीच्या दरम्यान रक्तस्त्राव होत असेल किंवा मेनोपॉजनंतरही रक्तस्त्राव होत असेल, तर त्वरित डॉक्टरांकडे जा.
लवकर सुरू होणारी काळजी
पेरिमेनोपॉज म्हणजे स्वतःची काळजी घ्यायला सुरुवात करण्यासाठी सर्वोत्तम काळ, अनेक वर्षे संघर्ष केल्यानंतर नाही. No Pause in you हे याच वर्षांसाठी तयार केले आहे. त्यातील ६०० मिलीग्राम KSM-66 अश्वगंधा तणाव आणि झोपेतील बदलांमध्ये तुम्हाला आधार देते, सोया लाइफ आयसोफ्लेव्हन्स नैसर्गिक वनस्पती-आधारित सौम्य आधार देतात आणि ३० मिलीग्राम केशर मूडला आधार देते. हायल्यूरोनिक ॲसिड, व्हिटॅमिन ई आणि दोन प्रोबायोटिक प्रजातींचा समावेश असलेल्या अनार-पेरू फ्लेवरच्या सॅशेचा समावेश तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत सहज होतो.
काही महिन्यांनंतर पुन्हा येणारे नोटिफिकेशन
तुमच्या ट्रॅकर ॲपमधून पुन्हा एकदा नोटिफिकेशन येते. यावेळी तुम्ही हसता. तुम्हाला माहित आहे की काय घडत आहे. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले आहे, तुम्हाला आधार देणारी दिनचर्या आहे आणि तुमच्यासोबत यावर हसणारे मित्रही आहेत.
आज, तुमचे मासिक पाळी ट्रॅकर किंवा एक वही उघडा आणि आतापासून प्रत्येक नोंदीत तीन गोष्टी जोडा: रक्तस्त्रावाचा प्रवाह, झोपेची गुणवत्ता आणि मूड. तीन महिन्यांत, तुमच्याकडे तुमच्या स्वतःच्या टप्प्याचा स्पष्ट नकाशा असेल, जो तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी शेअर करू शकता.
स्वतःची काळजी लवकर घ्यायला सुरुवात करा
No Pause in you हे याच वर्षांसाठी तयार केले आहे: KSM-66 अश्वगंधा, सोया लाइफ आयसोफ्लेव्हन्स, केशर, हायल्यूरोनिक ॲसिड, व्हिटॅमिन ई आणि दोन प्रोबायोटिक प्रजाती, एकाच रोजच्या सॅशेमध्ये.
No Pause in you बद्दल अधिक जाणून घ्यालेखक: डॉ. इंद्रनील
