दररोज सकाळी ८.१५ वाजता, तुम्ही तुमच्या पतीच्या चहाच्या बाजूला त्यांचा बीपीचा गोळा ठेवता. तुमच्या सासऱ्यांच्या साखरेच्या रीडिंग तुम्हाला तोंडपाठ आहेत. गेल्या महिन्यात तुम्ही तुमच्या आईची ईसीजी बुक केली होती आणि प्रत्येक चाचणीत तिच्यासोबत बसला होतात. आणि तुमच्या हँडबॅगमध्ये ऑफिसच्या हेल्थ चेकअपचा एक व्हाउचर आहे, ज्याची मुदत दोन वर्षांपूर्वीच संपली आहे. वापरलेला नाही.
मग गेल्या आठवड्यात, तुमच्या किटी ग्रुपमधील एक मैत्रीण, जी अवघ्या ५२ वर्षांची होती, छातीत वेदना झाल्यामुळे घाईघाईने रुग्णालयात नेण्यात आली. सगळेच धक्काचले: ती तर निरोगी होती. त्या रात्री, पहिल्यांदाच तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या हृदयाची काळजी वाटली, आणि मेनोपॉज आणि हृदयाच्या आरोग्यामध्ये काहीतरी संबंध आहे का, असा विचार आला.
असा संबंध आहे, आणि यावर कोणीही बोलत नाही. हे कसे कार्य करते हे जाणून घेतल्यास, सर्वांची काळजी घेणाऱ्या हृदयाचे रक्षण करण्यास मदत होऊ शकते.
मेनोपॉज आणि हृदयाचे आरोग्य: इस्ट्रोजेन तुमचे रक्षण कसे करते
तुमच्या टेरेसवरील हिरव्या बागेच्या पाईपचा विचार करा. जेव्हा ती नवीन असते, तेव्हा ती मऊ आणि लवचिक असते, आणि त्यातून पाणी सहज वाहते. ती अनेक वर्षे कडक उन्हात सोडा, तेव्हा ती कडक होते आणि पाण्याचा प्रवाहही तितका सुरळीत राहत नाही.
इस्ट्रोजेन तुमच्या रक्तवाहिन्यांना नवीन पाईपसारखे लवचिक ठेवण्यास मदत करते. मेनोपॉजच्या सुमारास इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, तेव्हा अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या एका महत्त्वाच्या वैज्ञानिक विधानानुसार अनेक बदल एकाच वेळी घडतात.
रक्तवाहिन्यांचे लवचिकता कमी होते
उन्हातील पाईपप्रमाणे रक्तवाहिन्या कडक होऊ शकतात, ज्याचा परिणाम रक्ताच्या प्रवाहावर होतो.
कोलेस्ट्रॉलमध्ये बदल होतात
एलडीएल, ज्याला वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हटले जाते, त्याची पातळी वाढण्याची शक्यता असते. महत्त्वाचे म्हणजे, कोलेस्ट्रॉलमधील हे बदल केवळ वयोमानापेक्षा मेनोपॉजच्या हार्मोनल बदलांशी अधिक जोडलेले आहेत. हे केवळ वयाबद्दल नाही. हे बदलांबद्दल आहे.
चरबी पोटाकडे जमा होते
अनेक महिलांमध्ये मेनोपॉजनंतर पोटाची चरबी वाढल्याचे दिसून येते, जरी त्या पूर्वीसारखेच आहार घेत असल्या तरीही. पोटाच्या आसपासची चरबी हृदयाच्या वाढलेल्या जोखमीशी जोडलेली असते आणि मेनोपॉजनंतर ती अधिक सामान्य होते.
आणखी एक आश्चर्यकारक संबंध आहे: वारंवार होणाऱ्या उष्णतेच्या झोके (हॉट फ्लॅशेस) धमनींच्या सुरुवातीच्या बदलांच्या आणि हृदयाच्या कमी निरोगी जोखमीच्या लक्षणांशी जोडलेले आहेत. त्यामुळे केवळ सहन न करता, हॉट फ्लॅशेसंबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे.
महिलांमध्ये हार्ट अटॅकची लक्षणे सौम्य असू शकतात
तुमच्या किटी ग्रुपमधील मैत्रीणीची आठ आहे का? अनेक महिलांमध्ये चित्रपटांप्रमाणे छाती धरून कोसळण्याची तीव्र लक्षणे अपेक्षित असतात. पण हार्ट अटॅकच्या काही आठवड्यांपूर्वी महिलांमध्ये अनेकदा सौम्य सावधगिरीची लक्षणे दिसून येतात, जसे की असामान्य थकवा, झोपेत व्यत्यय आणि धाप लागणे. जबडा, पाठ किंवा हातातील वेदना, मळमळ किंवा थंड घाम यांकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे.
“तुम्ही ज्यांची काळजी घेता, त्यांच्याइतकेच तुमचेही महत्त्व आहे.”
जर काहीतरी चुकीचे वाटले, तर स्वयंपाक पूर्ण होईपर्यंत किंवा सगळे घरी येईपर्यंत वाट पाहू नका. मदतीसाठी appelez.
४५ नंतर हृदयाचे आरोग्य कसे टिकवावे
तुमचे रिपोर्ट जाणून घ्या
तो व्हाउचर वापरा, किंवा नवीन हेल्थ चेकअप बुक करा. लिपिड प्रोफाइल, रक्तातील साखरेची चाचणी आणि रक्तदाबाची तपासणी करा. तुमचे रिपोर्ट जाणून घेणे ही सर्वात प्रभावी पहिली पायरी आहे.
हृदयासाठी योग्य व्यायाम आणि आहार घ्या
बहुतेक दिवस ३० मिनिटे चाला आणि पायऱ्यांचा वापर करा. तुमच्या ताटाचा अर्धा भाग भाज्या आणि डाळानी भरा, प्रत्येक कार्यक्रमात तळलेले पदार्थ आणि गोड पदार्थ मर्यादित करा, आणि लोणच्या व पापडातील मिठाना लक्ष द्या.
दररोज सौम्य मदत घ्या
क्लिनिकल चाचण्यांच्या पुनरावलोकनात आढळले की लसणाच्या सप्लिमेंट्समुळे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब कमी झाला. म्हणूनच No Pause in you मध्ये प्रत्येक साशेमध्ये २५० मिलीग्रॅम गार्लझॅक, एक पेटंट लसणाच्या अर्कचा समावेश आहे. तणावापासून संरक्षणासाठी यात केएसएम-६६ अश्वगंध आणि मेनोपॉजच्या वर्षांसाठी डिझाइन केलेल्या दैनंदिन साशेमध्ये सोया लाईफ आयसोफ्लेव्हन्सचाही समावेश आहे. जर तुम्ही आधीच हृदयाच्या किंवा बीपीच्या औषधे घेत असाल, तर ती सुरू ठेवा आणि कोणताही सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सकाळची दिनचर्या, फक्त एका बदलासह
पुन्हा ८.१५ वाजले आहेत. नेहमीप्रमाणे पतीच्या चहाच्या बाजूला बीपीचा गोळा आहे. पण आज टेबलावर दुसरा कप आहे आणि त्याच्या शेजारी तुमचा स्वतःचा लॅब रिपोर्ट आहे. रिपोर्ट चांगले आहेत आणि ते तसेच ठेवण्यासाठी तुमच्याकडे योजनाही आहे. स्वतःच्या हृदयाची काळजी घेणे हे स्वार्थीपणा नाही: हे तुमच्या कुटुंबाला आणि स्वतःला देता येणारे सर्वोत्तम भेट आहे.
आज, तुमच्या जवळच्या लॅब किंवा क्लिनिकला फोन करा आणि या आठवड्यासाठी मूलभूत हृदयाची तपासणी बुक करा: रक्तदाब, लिपिड प्रोफाइल आणि रक्तातील साखर. जसे तुम्ही इतरांसाठी करता, तशीच तारीख तुमच्या फोनमध्ये सेट करा.
सर्वांची काळजी घेणाऱ्या हृदयाची काळजी घ्या
No Pause in you मध्ये मेनोपॉजच्या वर्षांसाठी एका दैनंदिन साशेमध्ये २५० मिलीग्रॅम गार्लझॅक लसणाच्या अर्क, केएसएम-६६ अश्वगंध आणि सोया लाईफ आयसोफ्लेव्हन्सचा समावेश आहे.
No Pause in you बद्दल अधिक जाणून घ्यालेखक: डॉ. इंद्रनील
