अलार्म वाजतो आणि डोळे उघडण्यापूर्वीच तुम्हाला समजते. पहिला दिवस. अर्थात, आजच असावा, मोठ्या प्रेझेंटेशनचा दिवस.
तुम्ही ऑफिस बॅगेत गरम पाण्याची बाटली टाकता, अर्ध्या कप चहासोबत वेदनाशामक गोळी गिळता आणि वयाच्या तेराव्या वर्षापासून तुम्ही जे ऐकले आहे ते आठवता. हे सामान्य आहे. प्रत्येक स्त्रीला हे सहन करावे लागते. फक्त सहन करा.
मासिक पाळीतील वेदना सामान्य आहेत. जगभरातील अभ्यासांनुसार, मोजण्याच्या पद्धतीनुसार १६ ते ९१ टक्के महिलांमध्ये या वेदना होतात.. पण सामान्य अस याचा अर्थ तुम्हाला दात ओठ खाऊन ते सहन करावे लागतात असा नाही. तुमच्या मासिक पाळीतील पेटकेची कारणे समजले की, तुम्ही त्यावर काहीतरी करू शकता.
आत नक्की काय घडते
दरमहा तुमच्या गर्भाशयाच्या आतील अस्तराची संभाव्य गर्भधारणेसाठी तयारी होते. जेव्हा गर्भधारणा होत नाही, तेव्हा ते अस्तर बाहेर पडणे आवश्यक असते. ते बाहेर ढकलण्यासाठी गर्भाशय आकुंचन पावते, जसे हात ओल्या दुपट्ट्याला पिळून पाणी काढतात.
गर्भाशयाला आकुंचन पावण्यास सांगणाऱ्या संदेशवाहकांना प्रोस्टाग्लँडिन म्हणतात. ते स्वतः अस्तराद्वारे तयार होतात. येथे महत्त्वाचा भाग आहे. ज्या महिलांना मासिक पाळीतील वेदना जास्त होतात, त्यांच्यात अधिक प्रोस्टाग्लँडिन तयार होण्याची शक्यता असते. अधिक प्रोस्टाग्लँडिन म्हणजे अधिक तीव्र आणि घट्ट आकुंचन. या तीव्र आकुंचनामुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंना होणारा रक्तपुरवठा थोड्या वेळासाठी कमी होतो आणि तुम्हाला ते पेटकेसारखे जाणवते.
प्रोस्टाग्लँडिन सुद्धा एकाच जागी शांतपणे राहत नाहीत. ते मळमळ, जुलाब, डोकेदुखी आणि पहिल्या 2दिवसाची जड आणि थकलेली भावना देखील निर्माण करू शकतात. त्यामुळे जर तुम्हाला कधी असे वाटले असेल की तुमचे संपूर्ण शरीर या वेदनांमध्ये सामील होते, तर तुम्ही बरोबर होतात.
यामुळेच काही महिने इतरांपेक्षा जास्त कठीण का वाटतात, हे देखील स्पष्ट होते. ताणतणाव, अपुरी झोप आणि जेवण वगळल्यामुळे कठीण असलेला पहिला दिवस अधिक कठीण होऊ शकतो. हे कमकुवतपणा नाही. हे रसायनशास्त्र आहे आणि रसायनशास्त्रावर उपचार करता येतात.
वेदनाशामक औषधे का मदत करतात आणि अनेक महिलांना अधिक का हवीशी वाटते
सामान्य मासिक पाळीतील वेदनाशामक औषधे प्रामुख्याने प्रोस्टाग्लँडिनची निर्मिती कमी करून काम करतात. म्हणूनच, आकुंचन तीव्र होण्यापूर्वी, म्हणजे सुरुवातीला घेतल्यास ते सर्वोत्तम काम करतात. या औषधांबाबत नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्हाला ॲसिडिटी किंवा इतर आरोग्य समस्या असतील.
अनेक महिला यासोबत सौम्य, अन्नावर आधारित मदतही शोधतात. आणि येथे, स्वयंपाकघरातील एका परिचित घटकाचा खरोखरच संशोधन आधार आहे.
तुमच्या आजीला आल्याबद्दल काय माहित होते
तुमच्या पोटदुखीच्या वेळी तुमच्या आजीने कदाचित तुम्हाला आल्याची चहा दिली असेल. ती काहीतरी योग्यच सांगत होती.
आल्यातील संयुगांचा अभ्यास प्रोस्टाग्लँडिन तयार करणाऱ्या त्याच दाहक मार्गांना शांत करण्यासाठी केला आहे. या चाचण्यांच्या पुनरावलोकनानुसार, मासिक पाळीच्या पहिल्या तीन ते चार दिवसांत घेतल्यास आल्याने प्लेसबोसच्या तुलनेत वेदना कमी झाल्या.. एका चाचणीत, आल्याने मासिक पाळीतील वेदना मेफेनामॅसिक ॲसिड आणि इबुप्रोफेन या दोन सामान्य वेदनाशामकांप्रमाणेच कमी केल्या.
उबदारपणाही मदत करतो. गरम पाण्याची बाटली घट्ट स्नायूंना आराम देते, हळूवार चालण्यामुळे रक्तप्रवाह सुरू राहतो आणि हलके, गरम जेवण प्रोस्टाग्लँडिनमुळे आधीच अस्वस्थ झालेल्या पोटाला अधिक सोपे जाते.
म्हणूनच V-pHresh in you मध्ये प्रत्येक साशेमध्ये 100 मिली असलेली पेटंट, केंद्रित आल्याची अर्क Ginfort समाविष्ट आहे. तुमच्या डेस्कवर कडक चहाचा कप घेण्याची गरज न पडता, तो आल्याचे प्रमाणित फायदे मोजलेल्या आणि सातत्यपूर्ण स्वरूपात देतो.
V-pHresh तुमच्या दैनंदिन साशेमध्ये D-mannose, क्रॅनबेरी आणि चार लॅक्टोबेसिलस प्रजातींसह तुमच्या अंतरंग आरोग्याची काळजी देखील घेते. त्यामुळे तुमची मासिक पाळीतील आराम ही एका मोठ्या दिनचर्येचा एक भाग आहे, वेगळी चिंता नाही.
तुमच्या बॅगेतील गरम पाण्याची बाटली आठवते का?
ती आराम देते आणि मदतही करते. पण तुमच्या आणि हरवलेल्या दिवसाच्या मध्ये तीच एकमेव गोष्ट असू नये. काही वेदनांकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.
जर वेदनांमुळे तुम्हाला काम करणे, अभ्यास करणे किंवा झोपणे थांबत असेल, जर सामान्य वेदनाशामकाने आराम मिळत नसेल किंवा प्रत्येक चक्रासोबत वेदना वाढत असतील, तर स्त्रीरोगतज्ज्ञांना दाखवा. तसेच जर तुम्हाला संभोग करताना वेदना, मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना किंवा खूप जास्त रक्तस्त्राव होत असेल, तर तपासणी करून घ्या. हे एंडोमेट्रिओसिससारख्या समस्यांची लक्षणे असू शकतात, ज्यांचे डॉक्टर निदान आणि उपचार करू शकतात 6. तुम्ही त्या काळजीची पात्र आहात, मजबूत असल्याबद्दलच्या उपदेशाची नाही.
प्रेझेंटेशन चांगले होते
तुमचा पुढचा पहिला दिवस कल्पना करा. अलार्म वाजतो आणि तुम्हाला समजते की तुमची मासिक पाळी सुरू झाली आहे, पण तो तुमच्या मनात पहिला विचार नसतो. तुम्ही स्पष्ट डोक्याने मीटिंगमध्ये जाता आणि काही मान आणि शांत "शाब्बास" म्हणण्यासह बाहेर येता.
हे खूप जास्त मागणे नाही. हे फक्त प्रत्येक आठवड्यात स्वतःसारखे वाटणे आहे.
या चक्रासाठी हे तुमचे एक पाऊल आहे. तुमच्या फोनवर एक साधी वेदना डायरी ठेवा. तुमच्या मासिक पाळीच्या प्रत्येक दिवशी, 0 ते 10 पर्यंत तुमच्या वेदनांचे रेटिंग करा आणि तुम्ही काय घेतले त्याची नोंद करा. जर तुम्हाला 7 किंवा त्यापेक्षा जास्त दिसले, तर स्त्रीरोगतज्ज्ञांना डायरी दाखवा. हे "ती फक्त मासिक पाळीतील वेदना आहेत" याला स्पष्ट संवादात बदलते, आणि तो संवादच खऱ्या आरामाची सुरुवात आहे.
