Die Zahnschmerzen sind endlich weg. Fünf Tage Antibiotika, ein deutlich erleichterter Kiefer und du bist bereit, wieder zum Alltag zurückzukehren. Aber so richtig normal fühlst du dich nicht. Dein Magen ist unruhig. Und jetzt juckt es auch noch an einer Stelle, an der du es wirklich nicht erwartet hast.
Du hast genau getan, was deine Zahnärztin oder dein Zahnarzt dir geraten hat. Warum fühlt es sich dann so an, als wäre ein Problem durch ein anderes ersetzt worden?
Die einfache Wahrheit lautet: Die Antibiotika haben ihre Aufgabe erfüllt. Dabei haben sie auch ein paar Unbeteiligte erwischt. Die gute Nachricht ist, dass dein Körper sich erholen kann und du einiges tun kannst, um ihn dabei zu unterstützen.
Der Küchengarten nach dem Sprühen
Stell dir die nützlichen Bakterien in deinem Körper wie einen Küchengarten voller Regenwürmer, Bienen und hilfreicher Insekten vor. Wenn Schädlinge auftauchen, sprühst du den Garten ein. Die Schädlinge verschwinden - genau das wolltest du erreichen. Aber das Spray kann einen Schädling nicht von einem Regenwurm unterscheiden. Eine Weile ist der Boden stiller und leerer als zuvor.
Antibiotika wirken auf ähnliche Weise. Sie beseitigen die schädlichen Bakterien, die dich krank gemacht haben, reduzieren aber auch viele der nützlichen Bakterien in deinem Darm und Intimbereich. In dieser Lücke können sich weniger nützliche Mikroben vermehren. Deshalb sind Durchfall und Pilzinfektionen bekannte Nebenwirkungen von Antibiotika.
Wie lange dauert die Erholung?
In einer Studie mit gesunden Erwachsenen hatte sich die Darmflora etwa sechs Wochen nach einer kurzen, hoch dosierten Antibiotikakur größtenteils wieder ihrem ursprünglichen Zustand angenähert. Einige verbreitete Arten fehlten bei den meisten Menschen jedoch auch sechs Monate später noch. Die Erholung ist also real, aber sie geschieht nicht sofort, und etwas Unterstützung kann sinnvoll sein.
Dein Schritt-für-Schritt-Plan zur Genesung
Schritt 1: Während du Antibiotika einnimmst. Nimm sie genau wie verordnet bis zum Ende ein, auch wenn du dich besser fühlst. Wenn du die Einnahme vorzeitig abbrichst, können die schädlichen Bakterien teilweise überleben. Wenn du ein Probiotikum einnehmen möchtest, frag deine Ärztin, deinen Arzt oder in der Apotheke, wie viel Abstand zwischen der Einnahme des Probiotikums und deines Antibiotikums liegen sollte.
Schritt 2: Die erste und zweite Woche danach. Iss jeden Tag einfache fermentierte Lebensmittel. Denk an Quark, Buttermilch, Idli, Dosa und selbst gemachte Pickles in kleinen Mengen. In einer Studie erhöhte eine Ernährung mit vielen fermentierten Lebensmitteln innerhalb von zehn Wochen die Vielfalt der Darmbakterien. Iss außerdem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Dal, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, denn Ballaststoffe sind die Nahrung guter Bakterien.
Schritt 3: Woche zwei bis sechs. Mach weiter, auch wenn du dich gut fühlst. Das ist die Aufbauphase, in der sich der Garten langsam wieder füllt. Achte weiterhin auf sanfte Intimpflege, verwende außen klares Wasser, trage Baumwollunterwäsche und verzichte auf parfümierte Waschprodukte.
Schritt 4: Wisse, wann du einen Arzt rufen solltest. Geh zum Arzt, wenn du einen dicken, weißen, quarkartigen Ausfluss mit Juckreiz, fischigen Geruch oder Fieber hast oder wenn der Durchfall schwer ist, Blut enthält oder länger als ein paar Tage anhält. Das erfordert eine angemessene Behandlung und nicht nur Geduld.
Erinnerst du dich an das Jucken nach den Zahnschmerzen?
Es war kein Pech, und du hattest auch nichts falsch gemacht. Es war ein Zeichen dafür, dass deine Intimflora ausgedünnt war und Unterstützung brauchte, um sich wieder aufzubauen.
Studien bestätigen den Nutzen dieser Unterstützung. Eine Übersichtsarbeit zu zahlreichen Studien kam zu dem Ergebnis, dass Probiotika antibiotikaassoziierten Durchfall verringerten. In einer Studie mit Frauen, die an vaginalen Hefepilzinfektionen litten, führte die zusätzliche Einnahme von L. rhamnosus und L. reuteri zur üblichen Antipilzbehandlung zu besseren Ergebnissen als die Antipilzbehandlung allein.
Deshalb ist L. reuteri unser Wiederaufbauer. V-pHresh in you enthält 2,5 Milliarden KBE davon, dazu 2,5 Milliarden L. rhamnosus sowie L. acidophilus und L. gasseri. Das sind 7 Milliarden KBE in jedem Beutel, dazu FOS, ein präbiotischer Ballaststoff, der sie ernährt. Stell es dir vor, als würdest du deinen Garten neu bepflanzen und gleichzeitig Kompost hinzufügen.
Da Antibiotika auch die Harnwege anfälliger für Beschwerden machen können, enthält jeder Beutel 1000 mg D-Mannose und 250 mg Cranberry-Extrakt zur täglichen Unterstützung der Harnwege. Das Pulver lässt sich leicht in Wasser einrühren und ist dadurch gut verträglich für einen Magen, der sich noch beruhigt.
Wieder alles normal, diesmal wirklich
Stell dir vor, wie es in zwei Wochen ist. Dein Magen hat sich beruhigt. Der Juckreiz ist nur noch eine Erinnerung. Du isst einen großen Teller Quarkreis, ohne zweimal darüber nachzudenken, und machst mit deinem Tag weiter. Die Zahnschmerzen und alles, was danach kam, liegen endlich hinter dir.
Dein Körper hat den größten Teil der Arbeit erledigt. Du hast ihm einfach die richtigen Werkzeuge gegeben.
Hier ist dein erster Schritt für heute Abend. Iss zum Abendessen eine Schale Quark oder trink ein Glas Buttermilch und richte eine Erinnerung auf deinem Handy ein, damit du in den nächsten zwei Wochen jeden Tag eine Portion zu dir nimmst. Kleine, beständige Gewohnheiten lassen Gärten wieder erblühen.
