Typ-2-Kollagen vs. Typ 1: Welches braucht man wirklich für die Gelenke?

Die Flasche steht noch immer auf Ihrem Schminktisch. Sie versprach „Kollagen für die Gelenke“, hatte ein Cartoon-Knie auf dem Etikett und schmeckte nach Erdbeerbonbons. Drei Monate lang nahmen Sie täglich zwei Fruchtgummis. Ihre Knie schmerzten auf den Tempelstufen genauso wie zuvor. Jetzt bewahrt die Flasche Haarklammern auf.

Wenn also jemand Kollagen Typ 2 erwähnt, verdrehen Sie die Augen. Kollagen ist doch Kollagen, oder? Ich habe es ausprobiert.

Nicht ganz. Kollagen ist eine Familie, und die Art, die Sie einnehmen, wie sie hergestellt wird und wie viel Sie davon bekommen, bestimmen, was sie bewirken kann.

Kollagen Typ 1 vs. Typ 2: gleiche Familie, unterschiedliche Aufgaben

Ihr Körper hat mehr als zwei Dutzend Kollagentypen, doch hier sind drei besonders wichtig:

Typ I

Der häufigste Typ. Er bildet das Gerüst von Haut, Knochen, Sehnen und Nägeln.

Typ III

Wirkt in Haut, Blutgefäßen und Muskeln zusammen mit Typ I und sorgt für Dehnbarkeit und Elastizität.

Typ II

Der Hauptbestandteil des Knorpels, des Polsters an den Knochenenden.

Denken Sie an eine Schneiderin. Baumwolle eignet sich für einen Kurta, Jeansstoff für Jeans. Beides ist Stoff, aber Jeans würden Sie niemals aus Mulmul nähen. Die Haut braucht Kollagen Typ I und III; Knorpel braucht Typ II.

Warum Kollagen Typ 2 anders wirkt

Hier ist der Teil, den die meisten Etiketten auslassen. Kollagen Typ I und III in Nahrungsergänzungsmitteln ist üblicherweise hydrolysiert, das heißt, in kleine Stücke zerlegt, die Peptide genannt werden. Ihr Darm nimmt diese auf, und sie dienen den Zellen, die Kollagen in Ihrer Haut bilden, als Bausteine und Signale.

Undenaturiertes Kollagen Typ 2 ist das Gegenteil. Es bleibt intakt und in seiner natürlichen Form, und Sie brauchen nur eine winzige Menge, etwa 40 mg pro Tag. Man nimmt an, dass es über Immunzellen in der Darmschleimhaut wirkt.

Stellen Sie sich einen neuen Wachmann vor, der einen Bewohner am Tor immer wieder anhält. Nachdem er ein paar Mal ihren Ausweis gesehen hat, erkennt er sie und lässt sie ruhig passieren. Man nimmt an, dass undenaturiertes Kollagen Typ 2 wie dieser Ausweis wirkt: Es macht Ihr Immunsystem mit dem Kollagen Typ II im Knorpel vertraut und hilft so, seine Reaktion gegen Ihre eigenen Gelenke zu beruhigen.

In einer sechsmonatigen Studie erzielten Erwachsene mit Kniearthrose, die täglich 40 mg undenaturiertes Kollagen Typ II einnahmen, bessere Werte für Knieschmerz und -funktion als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Die Haut braucht Kollagen Typ I und III; Knorpel braucht Typ II.

Also: Wirken Kollagenpräparate?

Das ist möglich, wenn drei Dinge zusammenkommen:

Der richtige Typ für dein Ziel

Hydrolysiertes Kollagen vom Typ I und III für die Haut, nicht denaturiertes Kollagen vom Typ II für die Gelenke. Hydrolysiertes Kollagen wurde außerdem bei Sportlern mit belastungsbedingten Gelenkschmerzen untersucht.

Eine wirksame Dosis

In Studien zu Kollagenpeptiden für die Haut werden häufig 2,5 bis 10 g täglich verwendet. Viele Gummibärchen enthalten nur einen Bruchteil davon: eine Prise, obwohl du einen Löffel voll brauchst.

Echtes Kollagen

Kollagen stammt ausschließlich von Tieren. „Veganes Kollagen“ oder „Pflanzenkollagen“ enthält überhaupt kein Kollagen. Bestenfalls sind darin Nährstoffe enthalten, die deinem Körper helfen, eigenes Kollagen zu bilden.

Weißt du noch, die Gummibärchen? Wahrscheinlich fehlten ihnen mindestens zwei der drei Dinge.

Das beste Kollagen für Gelenke und Haut – vereint

Jung in dir ist als dreifache Kollagenmatrix konzipiert, sodass du dich nicht entscheiden musst. Jeder Beutel enthält 5 g Titagen-Meereskollagenpeptide (Typ I und III) für Haut, Haare und Nägel sowie 40 mg nicht denaturiertes Typ-II-Kollagen aus Hühnerknorpel von Unstergen für die Gelenke. Glycin, Prolin und Vitamin C unterstützen deinen Körper dabei, eigenes Kollagen zu bilden, und der Kurkumaextrakt Maxicuma liefert einen Inhaltsstoff, der auf seinen Beitrag zum Gelenkkomfort untersucht wurde.

Es ist ein Pulver, kein Gummibärchen, daher passt die Dosis wirklich. Und anders als die meisten Meereskollagenprodukte schmeckt es nicht nach Meer: In kaltes Wasser eingerührt schmeckt es wie ein tropisches Orangengetränk.

Da es aus Fisch- und Hühnerkollagen hergestellt wird, ist es nicht vegetarisch. Wenn du allergisch auf Fisch oder Meeresfrüchte reagierst, Blutverdünner einnimmst oder schwanger bist, sprich vorher mit deinem Arzt. Wenn ein Knie geschwollen oder gerötet ist oder blockiert, geh zum Arzt.

Die Tempelstufen, noch einmal

Drei Monate später fährt die Familie nach der Griha-Pravesh-Zeremonie deines Cousins zum Tempel auf dem Hügel. Du steigst alle 108 Stufen hinauf und plauderst mit deiner Tante. Erst oben fällt dir auf, dass du dich kein einziges Mal am Geländer festgehalten hast.

In der Gummibärchen-Dose bewahrst du immer noch deine Haarspangen auf. Wie sich herausstellt, war das ihre beste Aufgabe.

Dein Schritt für heute: Dreh ein beliebiges Kollagenprodukt, das du besitzt, um und prüfe zwei Angaben auf dem Etikett: den Kollagentyp und die Menge in Milligramm.

Verfasst von: Dr. Indraneel

HAFTUNGSAUSSCHLUSS

Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Young in you ist ein Nahrungsergänzungsmittel und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen. Die Ergebnisse können individuell variieren.

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