Suresh hat nie Alkohol angerührt. Nicht bei der Hochzeit seines Cousins, nicht auf der Firmenfeier, kein einziges Mal in 44 Jahren. Als also in seinem Gesundheitsbericht des Unternehmens „Fettleber Grad 1“ steht, liest er ihn zweimal. Dann ruft er im Labor an und fragt, ob die Befunde verwechselt wurden.
Das hatten sie nicht.
Wenn du einen solchen Befund in der Hand hältst und denkst: Aber ich trinke doch gar nicht, bist du in sehr guter Gesellschaft. Und in diesem Befund steckt eine gute Nachricht.
Fettleber ohne Alkohol kommt häufiger vor, als du denkst
Ärzte nennen das heute häufig metabolische Fettleber oder nichtalkoholische Fettlebererkrankung. Eine Auswertung indischer Studien ergab, dass sie bei fast 4 von 10 Erwachsenen vorkommt. Die meisten von ihnen, wie Suresh, haben nie gehört, dass Alkohol das Problem sei, denn meistens ist er es nicht.
Stell dir deine Leber als Lagerraum hinter einem geschäftigen Kirana-Laden vor. Jeden Tag kommen Zucker und überschüssige Kalorien wie Reissäcke an. Die Leber verwendet, was sie braucht, und lagert den Rest ein. Wenn ständig mehr geliefert als abtransportiert wird, stapeln sich die Säcke in den Ecken. Dieses angesammelte Fett ist es, was der Ultraschall sieht.
Süßer Chai dreimal am Tag, große Haufen weißer Reis, Kekse bei jedem Meeting, frittierte Snacks um 17 Uhr und stundenlanges Sitzen: Jedes davon ist ein weiterer Lieferwagen. Alkohol ist nur einer dieser Lieferwagen.
Symptome einer Fettleber: das stille Problem
Die meisten Menschen mit Fettleber Grad 1 spüren überhaupt nichts. Einige bemerken Müdigkeit oder ein dumpfes Schweregefühl auf der rechten Seite unter den Rippen. Wegen dieser Stille wird sie meist zufällig entdeckt, so wie bei Suresh.
Grad 1 ist das mildeste Stadium. Es ist das frühe Stadium, das am besten auf Veränderungen hört, wenn du die Lieferungen umstellst.
Fettleber umkehren, Sack für Sack
Der Lagerraum lässt sich leeren. Es müssen einfach weniger Lieferungen kommen.
In einer einjährigen Studie mit Menschen mit Fettleber, die ihre Ernährung und Aktivität umstellten, zeigten diejenigen, die mindestens 7 % ihres Körpergewichts verloren, die größten Verbesserungen ihrer Leber. Eine einfache indische Ernährung bei Fettleber beginnt auf dem eigenen Teller:
- Süßer Chai: Halbier diese Woche die Zuckermenge und nächste Woche noch einmal.
- Reis und Roti: Füll zuerst die Hälfte deines Tellers mit Sabzi, Dal oder Salat.
- Süßigkeiten und Namkeen: Heb sie dir fürs Wochenende auf, nicht für jeden Abend.
- Bewegung: Geh an den meisten Tagen 30 Minuten zügig spazieren.
Kurkuma bei Fettleber und die Vorteile von Glutathion
Haldi kommt seit deiner Kindheit in dein Dal. Curcumin, sein aktiver Bestandteil, wurde bei Menschen mit Fettleber untersucht: Eine Auswertung von 16 Studien ergab, dass Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel bessere Leberenzymwerte und weniger Leberfett im Ultraschall unterstützten.
Glutathion ist das Antioxidans, das deine eigene Leber produziert. Stell es dir als die hauseigene Reinigungscrew des Betriebs vor. In einer kleinen Pilotstudie zeigten Menschen mit Fettleber, die vier Monate lang Glutathion zum Einnehmen einnahmen, bessere Leberenzymwerte.
Ein fairer Warnhinweis: Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel wurden selten mit Leberschäden bei empfindlichen Menschen in Verbindung gebracht. Wenn du bereits eine Lebererkrankung hast oder Medikamente dagegen einnimmst, frag zuerst deinen Arzt. Wenn du jemals gelbe Augen oder dunklen Urin bemerkst, setz alle Nahrungsergänzungsmittel ab und geh zum Arzt.
Ein kleiner Begleiter für eine große Entlastung
Young in you kombiniert Maxicuma, einen patentierten wasserdispergierbaren Kurkumaextrakt, mit 150 mg Glutathion, Kollagen und täglichen Vitaminen in einem täglich zu trinkenden Getränk mit Orangengeschmack. Die Inhaltsstoffe wurden im Hinblick auf dieselbe Entlastung untersucht, die deine Leber leistet. Es unterstützt ihre Arbeit. Es ersetzt niemals weniger Lieferessen.
Zurück zu Suresh
Sechs Monate später: dasselbe Labor, dasselbe kalte Ultraschallgel. Diesmal steht im Befund: „Leber normal groß und mit normaler Echotextur.“
Suresh ruft im Labor nicht an. Er leitet den Befund mit einem Satz an seine Frau weiter: „Diesmal keine Verwechslung.“ Sie schickt ihm ein Foto von seinem Chai mit halb so viel Zucker.
Ihr nächster Schritt heute: Geben Sie in Ihre nächste Tasse Chai halb so viel Zucker und vereinbaren Sie einen Leberfunktionstest, damit Sie Ihre Ausgangswerte kennen.
Young in you
Maxicuma-Kurkumaextrakt, 150 mg Glutathion und Kollagen in einem täglich zu trinkenden Getränk mit Orangengeschmack, passend zu Ihrem Chai mit halb so viel Zucker.
