Es ist Diwali und Karthik ist für drei Tage zu Hause. Sein Vater hat ein neues digitales Blutdruckmessgerät und besteht darauf, dass es alle ausprobieren, wie ein Kind mit einem neuen Spielzeug. Amma ist zuerst dran. Normal. Dann Appa. Mit seinen Tabletten ebenfalls normal.
Dann krempelt der lachende 36-jährige Karthik den Ärmel seines Kurtas hoch. Das Gerät piept. 148 zu 94.
Im Raum wird es still. Appa greift nach seiner Lesebrille, als könnten sich die Zahlen dadurch ändern.
Symptome von Bluthochdruck: Warum es meistens keine gibt
Wer nach Symptomen von Bluthochdruck sucht, erwartet eine lange Liste. Die ehrliche Antwort ist kurz.
Die meisten Menschen mit Bluthochdruck fühlen sich völlig normal. Keine Kopfschmerzen, kein Schwindel, keinerlei Warnzeichen. Die Weltgesundheitsorganisation weist darauf hin, dass viele Menschen nicht wissen, dass sie Bluthochdruck haben. Deshalb wird er oft genau so festgestellt: zufällig.
Mit dieser Überraschung bist du unter jungen Menschen längst nicht allein: Indiens größte nationale Erhebung ergab, dass etwa 315 Millionen Erwachsene mit Bluthochdruck leben. Bluthochdruck bei jungen Erwachsenen ist weit verbreitet: Viele sind in ihren 30ern und 40ern, haben viel zu tun, sind gestresst und überzeugt, dass sie noch zu jung dafür sind.
Der normale Blutdruckbereich, einfach erklärt
Stell dir deine Blutgefäße wie die Reifen deines Motorrollers vor. Der richtige Druck sorgt für eine sanfte Fahrt. Zu hoher Druck nutzt Tag für Tag langsam die Reifenwände ab und belastet den Motor, der dagegen ankämpft. In deinem Körper ist dieser Motor dein Herz.
Die globalen Bluthochdruck-Leitlinien ordnen die Werte so ein:
- Unter 130 zu 85: normal.
- 130 bis 139 zu 85 bis 89: hochnormal, der richtige Zeitpunkt, aufmerksam zu werden.
- Bei wiederholten Messungen 140 zu 90 oder höher: Bluthochdruck.
Ein einzelner hoher Messwert ist keine Diagnose. Stress, eine üppige Mahlzeit oder eine Tasse Filterkaffee können den Blutdruck bei einer einzelnen Messung in die Höhe treiben. Entscheidend sind wiederholte Messungen.
Blutdruck auf natürliche Weise senken
Zu hoher Druck nutzt den Reifen Tag für Tag unbemerkt ab.
Die gute Nachricht: Der Blutdruck reagiert gut auf Veränderungen im Alltag. Beginne mit dem größten Faktor auf einem indischen Teller: Salz.
- Salzaufnahme pro Tag: Die WHO empfiehlt weniger als 5 Gramm täglich, insgesamt etwa einen gestrichenen Teelöffel. Eingelegtes Gemüse, Papad, Namkeen, abgepackte Chips und Instantnudeln enthalten viel mehr Salz, als du denkst.
- Bewegung: An den meisten Tagen hilft ein zügiger 30-minütiger Spaziergang.
- Gewicht und Taillenumfang: Schon ein paar Kilo weniger rund um die Körpermitte können die Werte senken.
- Schlaf und Stress: Späte Nächte und ständige Fristen lassen den Blutdruck steigen.
Knoblauch gegen Bluthochdruck: Was die Forschung sagt
Die rohe Knoblauchzehe, die deine Großmutter morgens aß, war keine willkürliche Idee. Eine Übersichtsarbeit zu Studien ergab, dass Knoblauchpräparate den oberen Blutdruckwert bei Menschen mit Bluthochdruck um etwa 8 Punkte senkten – fast so stark wie manche Erstmedikamente. In vielen dieser Studien wurde Extrakt aus gereiftem Knoblauch verwendet, der gut vertragen wurde.
Wichtiger Hinweis: Wenn dein Arzt dir Blutdrucktabletten verschrieben hat, nimm sie weiterhin ein. Nahrungsergänzungsmittel ergänzen deine Medikamente, sie ersetzen sie niemals. Wenn du Blutverdünner einnimmst, frag deinen Arzt, bevor du ein Knoblauchpräparat hinzunimmst.
Knoblauch auf sanfte Weise in deinen Alltag integrieren
Garlzac, ein Extrakt aus gereiftem schwarzem Knoblauch, ist in zwei In-You-Formeln enthalten: Enlarge in you für Männer und No Pause in you für Frauen. Er ist enthalten, weil gereifter Knoblauch für gesunde Blutgefäße untersucht wurde. Betrachte ihn als einen kleinen Teil eines umfassenderen Plans, der bei Salz, Bewegung und Schlaf beginnt.
Zurück zu jenem Diwali-Abend
Karthik kaufte sich in der folgenden Woche ein eigenes Blutdruckmessgerät für zu Hause. Einen Monat lang maß er jeden Morgen seinen Blutdruck und brachte die Messwerte zu seinem Arzt. Sechs Monate später, an Pongal, reicht Appa ihm den Manschetten wieder hin, halb im Scherz. Das Gerät piept. 124 zu 82. Diesmal greift Appa nicht nach seiner Brille. Er lächelt einfach.
Ein Schritt, den Sie heute unternehmen können: Messen Sie Ihren Blutdruck zu Hause oder in einer Apotheke, nachdem Sie zuvor fünf Minuten ruhig gesessen haben, und notieren Sie den Wert.
Enlarge in you
Für Männer: enthält gealterten schwarzen Knoblauchextrakt von Garlzac, der auf seine positive Wirkung auf gesunde Blutgefäße untersucht wurde.
No Pause in you
Für Frauen in der Lebensmitte: enthält gealterten schwarzen Knoblauchextrakt von Garlzac, der auf seine positive Wirkung auf gesunde Blutgefäße untersucht wurde.
