শ্বশুরবাড়িতে দীপাবলির দুপুরের খাবার। রংোলি হয়ে গেছে, মিষ্টি পরিবেশন করা হয়েছে, আর এক খালাটে হাসিমুখে টেবিলের ওপারে ঝুঁকে জিজ্ঞেস করলেন: "তো, কোনো ভালো খবর আছে?"
আপনিও হাসলেন। টেবিলের নিচে আপনার স্বামী আপনার হাতটা শক্ত করে ধরলেন। আট মাস ধরে চেষ্টা চলছে। বাথরুমের ড্রয়ারে একটি ওভুলেশন কিট। আপনার ফোনে তিনটি অ্যাপ, যার প্রতিটিতেই সামান্য ভিন্ন ভিন্ন তারিখে বৃত্ত আঁকা।
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন, তবে এটি এমন কোনো বিষয়ের পরীক্ষায় বসার মতো মনে হতে পারে, যা আপনাকে কেউ কখনো শিখিয়ে hasn. তাই চলুন, বিষয়টি সহজ করে বলি: প্রজননক্ষমতার মাত্র কয়েকটি সূচকই সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, আর তার বেশিরভাগই দুটি ধারণার ওপর নির্ভর করে—সময় এবং গুণগত মান।
গর্ভবতী হওয়ার জন্য এমন একটি ট্রেনের প্রয়োজন, যা ঠিক সময়ে প্ল্যাটফর্মে পৌঁছাবে, আর একটি ভালো বগিতেও। সময় এবং গুণগত মান—মূল গল্পটা অনেকটা এমনই।
ট্রেন এবং প্ল্যাটফর্মের কথা ভাবুন
সময় হলো ওভুলেশন, অর্থাৎ যখন আপনার শরীর ডিম্বাণু ছাড়ে। বগি হলো সেই ডিম্বাণু নিজেই। ট্রেন দেরি করে পৌঁছালে বা বগি ক্লান্ত হলে, যাত্রা আরও কঠিন হয়ে যায়। এই দুটিরই কারণ বোঝা যায়, আবার দুটিরই উন্নতি করা সম্ভব।
প্রথম সূচক: আপনার ওভুলেশন হচ্ছে কি, আর কখন?
আপনার প্রজননক্ষমতার সময়কাল প্রায় ছয় দিন স্থায়ী হয় এবং ওভুলেশনের দিনেই তা শেষ হয়। শুক্রাণু কয়েক দিন অপেক্ষা করতে পারে, কিন্তু ডিম্বাণু মাত্র এক দিন পর্যন্ত জীবিত থাকে, তাই ওভুলেশনের ঠিক আগের দিনগুলোই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
ওভুলেশন হচ্ছে—এর লক্ষণগুলো:
- মাসিক চক্র: প্রতি মাসে মোটামুটি নিয়মিত
- স্রাব: পরিষ্কার ও আঠালো, কাঁচা ডিমের সাদাটার মতো, মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে
- কিট: ওভুলেশন টেস্ট পজিটিভ
আপনার মাসিক চক্র যদি খুব অনিয়মিত হয়, তবে ওভুলেশন দেরি হতে পারে বা নাও হতে পারে, আর এ বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
দ্বিতীয় সূচক: ডিম্বাণুর গুণগত মান
ডিম্বাণুর গুণগত মান মূলত বয়সের সঙ্গে সম্পর্কিত। ত্রিশের দশকের শুরু থেকেই ডিম্বাণুর সংখ্যা ও গুণগত মান ধীরে ধীরে কমতে থাকে, আর ৩৫ পেরিয়ে গেলে এই পরিবর্তন আরও দ্রুত হয়। আশার দিকটি হলো: এখন থেকে কয়েক মাস পর আপনি যে ডিম্বাণু ছাড়বেন, তার চূড়ান্ত বৃদ্ধির পর্যায়টি প্রায় তিন মাস আগেই শুরু হয়েছে। তাই আগামী মাসগুলোতে আপনি কীভাবে খাবার খান, ঘুমান এবং মানসিক চাপ সামলান, তা কোনোভাবেই বৃথা যায় না।
সবাই যে AMH টেস্টের কথা বলে, তা কী? AMH দেখায় আপনার শরীরে আনুমানিক আর কতগুলো ডিম্বাণু সংরক্ষিত আছে। এটি তাদের গুণগত মান পরিমাপ করে না। একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে, AMH কম হওয়া মানেই প্রাকৃতিকভাবে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম নয়। তাই একটি সংখ্যাই আপনার ঘুম কেড়ে নেবে, এমনটা ভাববেন না।
কো-এনজাইম Q10 ডিম্বাণুসহ কোষের ভেতরে থাকা ক্ষুদ্র শক্তির কেন্দ্রগুলোকে সচল রাখতে সাহায্য করে। কম ডিম্বাণু সংরক্ষিত এমন নারীদের আইভিএফ (IVF) চিকিৎসার ক্ষেত্রে এটি নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে, যেখানে এটি ডিম্বাণু ও ভ্রূণের গুণগত মান বজায় রাখতে সাহায্য করেছে।
ড্রয়ারে রাখা ওভুলেশন কিটের কথা মনে আছে? এটি সময়ের প্রশ্নের উত্তর দেয়। ডিম্বাণুর গুণগত মান হলো আরও সূক্ষ্ম প্রশ্ন, আর এটিই এমন একটি বিষয়, যার যত্ন আপনি দিন দিন নিতে পারেন।
ফোলেট ও MTHFR—আতঙ্ক ছাড়াই
গর্ভবতী হওয়ার আগে ফোলেট অপরিহার্য। চিকিৎসকরা শিশুর বিকাশমান মেরুদণ্ডকে সুরক্ষিত রাখতে অন্তত চেষ্টা শুরু করার এক মাস আগে থেকে প্রতিদিন ৪০০ থেকে ৮০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড নেওয়ার পরামর্শ দেন।
আপনি হয়তো MTHFR সম্পর্কে পড়েছেন—এটি একটি সাধারণ জিনগত বৈচিত্র্য, যা শরীর কীভাবে ফলিক অ্যাসিডকে তার সক্রিয় রূপে রূপান্তরিত করে, তার ওপর প্রভাব ফেলে। জেনেটিক্স বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত MTHFR পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন না, কারণ এর ফলাফল চিকিৎসকদের পরামর্শকে খুব কমই পরিবর্তন করে। এর চেয়ে সহজ একটি উপায় হলো এমন রূপে ফোলেট গ্রহণ করা, যা শরীর সরাসরি ব্যবহার করতে পারে: কোয়াট্রাফোলিক হলো একটি সক্রিয় ফোলেট, যা রূপান্তরের সেই ধাপটি এড়িয়ে যায়।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, গর্ভবতী হওয়া একটি দলগত প্রচেষ্টা। অনেক দম্পতির ক্ষেত্রে পুরুষের কারণও ভূমিকা রাখে, তাই আপনার স্বামীরও স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত। এটি এমন কোনো পরীক্ষা নয়, যেখানে আপনি একাই সফল বা ব্যর্থ হবেন।
দুইজন মানুষ, একটি প্ল্যাটফর্ম। আপনারা একসঙ্গে ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করেন।
কখন প্রজনন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেবেন
- ৩৫ বছরের কম হলে: ১২ মাস চেষ্টা করার পর
- ৩৫ বা তার বেশি হলে: ৬ মাস চেষ্টা করার পর
- আগে: যদি আপনার মাসিক খুব অনিয়মিত বা খুব যন্ত্রণাদায়ক হয়, অথবা PCOS-এর মতো কোনো জানা সমস্যা থাকে
গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় প্রতিদিনের মৃদু সহায়তা
Balance in you-এ রয়েছে ২০০ মাইক্রোগ্রাম কোয়াট্রাফোলিক সক্রিয় ফোলেট, ২০০ মিলিগ্রাম কো-এনজাইম Q10 এবং ২,০০০ মিলিগ্রাম মায়ো-ইনোসিটল, যা PCOS-এর নারীদের ওভুলেশনের ক্ষেত্রে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এতে ভিটামিন B12, জিঙ্ক ও সেলেনিয়ামও রয়েছে, যা একটি স্ট্রবেরি-ফ্লেভারের দৈনন্দিন পানীয়েই পাওয়া যায়।
এর ফোলেট প্রসবপূর্ব পরামর্শ অনুযায়ী দৈনিক পূর্ণ পরিমাণের চেয়ে কম, তাই আপনার প্রসবপূর্ব পরিকল্পনার সঙ্গে এটি কীভাবে মানিয়ে যায়, তা চিকিৎসকের কাছে জিজ্ঞেস করুন এবং তিনি যা কিছু লিখে দিয়েছেন, তা নিয়মিত গ্রহণ করুন। এতে চ্যাস্টবেরিও রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না: পজিটিভ টেস্ট করার সঙ্গে সঙ্গেই এটি বন্ধ করুন এবং আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
পরের দীপাবলি
খালাটে আবার জিজ্ঞেস করতে পারেন। হয়তো আপনার কাছে কোনো খবর থাকবে, না হয় এখনো হবে না। যেভাবেই হোক, আপনি নিজের শরীর সম্পর্কে আরও ভালো জানবেন, স্বামীর হাত আপনার হাতে থাকবে এবং আপনাদের দুজনেরই বোধগম্য একটি পরিকল্পনা থাকবে।
আজ আপনার প্রথম পদক্ষেপ: দুজনের জন্য একটি করে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। একসঙ্গে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাই হলো সবচেয়ে স্পষ্ট প্রথম পদক্ষেপ।
