Die Waage im Bad blinkt wieder: 67,4. Du steigst herunter und dann noch einmal hinauf, als könnte sie es sich anders überlegen. Tut sie aber nicht.
Seit drei Monaten lässt du beim Abendessen den Reis weg. Jeden Abend gehst du vierzig Minuten im Park der Wohnsiedlung spazieren, an den Tanten auf der Bank vorbei. Beim Mittagessen im Büro wirft eine Kollegin einen Blick auf deine Salatdose und sagt: „Iss einfach ein bisschen weniger, na?“ Du lächelst. Innerlich möchtest du schreien.
Wenn dir das bekannt vorkommt, könnte bei PCOS eine Insulinresistenz das fehlende Puzzleteil sein: Sie steckt unauffällig hinter dem Gewicht, das sich nicht verändern will, den Perioden, die nicht pünktlich kommen, und der Haut, die sich nicht beruhigen will.
Was Insulinresistenz eigentlich bedeutet
Insulin ist der Schlüssel, der deine Zellen öffnet, damit Zucker aus deiner Nahrung hineingelangen und zu Energie werden kann. Stell dir nun vor, das Schloss deiner Haustür wäre nach dem Monsun schwergängig geworden: Der Schlüssel funktioniert noch, aber nur, wenn du kräftig daran rüttelst. Bei einer Insulinresistenz sind deine Zellen dieses schwergängige Schloss. Deshalb schickt deine Bauchspeicheldrüse immer mehr Schlüssel, also mehr Insulin, in dein Blut.
Das ist bei PCOS sehr häufig: In einer sorgfältigen Studie zeigten 75 Prozent der schlanken Frauen und 95 Prozent der übergewichtigen Frauen mit PCOS eine Insulinresistenz. Schlank zu sein schließt sie nicht aus.
Wie zusätzliches Insulin deine Eierstöcke erreicht
Hier ist etwas, das die meisten nie hören: Zusätzliches Insulin bleibt nicht einfach brav im Blut. Es regt deine Eierstöcke dazu an, mehr Androgene zu bilden – männliche Hormone, die jede Frau in kleinen Mengen hat. Außerdem senkt es den Spiegel eines Proteins namens SHBG, das diese Hormone normalerweise im Zaum hält. Weniger SHBG bedeutet, dass mehr freie Androgene in deinem Körper zirkulieren.
Diese zusätzlichen Androgene machen sich an drei Stellen bemerkbar. Erstens bei deinem Zyklus: Hohe Insulin- und Androgenspiegel können verhindern, dass eine Eizelle rechtzeitig heranreift und freigesetzt wird. Deshalb kommt die Periode verspätet oder bleibt einen Monat aus. Zweitens bei Haut und Haaren: Mehr freie Androgene können fettigere Haut, Hautunreinheiten und Haare an unerwünschten Stellen bedeuten. Drittens an deiner Taille: Insulin ist auch ein Speicherhormon, und hohe Werte sagen deinem Körper, dass er Fett speichern soll, besonders am Bauch.
Deshalb greift „einfach weniger essen“ zu kurz: Ihr Körper ist nicht faul. Er folgt den lauten Anweisungen von zu viel Insulin.
Anzeichen einer Insulinresistenz, auf die Sie achten sollten
Dunkle, samtige Hautstellen im Nacken oder unter den Armen sind ein häufiges sichtbares Anzeichen. Weitere Hinweise sind starkes Verlangen nach Zucker kurz nach dem Essen, ein schweres, schläfriges Gefühl nach dem Mittagessen und eine wachsende Taille, obwohl Ihr Gewicht gleich bleibt. Das sind Hinweise, keine Diagnose. Ihr Arzt kann einfache Bluttests wie Nüchternglukose und Insulin anordnen, die Ihnen mehr Aufschluss geben.
Erinnern Sie sich an die Waage, die 67,4 angezeigt hat? Dahinter verbirgt sich eine gute Nachricht.
Was bei Insulinresistenz bei PCOS wirklich hilft
Die internationale PCOS-Leitlinie empfiehlt Bewegung, Ernährung und Schlaf an erster Stelle. Muskeln verbrauchen in Ihrem Körper am meisten Zucker. Daher hilft jeder Spaziergang und jede Kniebeugenserie dabei, das starre Schloss zu lockern. Laut Leitlinie gibt es schon Vorteile, bevor sich auf der Waage etwas tut. Kombinieren Sie Roti oder Reis mit Dal, Paneer, Eiern oder Sprossen, damit der Zucker langsamer ins Blut gelangt. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen zu gehen.
Manche Wochen bleibt der Zeiger auf der Waage stehen, während Ihre Perioden regelmäßiger werden oder sich Ihre Haut beruhigt. Auch das zählt. Schreiben Sie es auf. Fortschritte bei PCOS zeigen sich selten zuerst auf der Waage, und sie sagen niemals aus, wie sehr Sie sich anstrengen.
Wie Balance in you Sie unterstützen kann
Balance in you ist ein Getränk mit Erdbeergeschmack für jeden Tag, das auf diesem Insulin-Signalweg basiert. Das enthaltene Myo-Inositol (2.000 mg) ist ein Nährstoff, den Ihre Zellen nutzen, um die Botschaft des Insulins zu verstehen. Eine Metaanalyse von Studien ergab, dass Myo-Inositol bei Frauen mit PCOS Insulin- und Eisprungmarker unterstützte. Chrompicolinat wurde in einer Dosierung von 50 mcg hinsichtlich Insulin- und Blutzuckermarkern bei Frauen mit PCOS untersucht. N-Acetylcystein (300 mg) bietet einen anderen Ansatz: Es ist ein Antioxidans, das bei PCOS hinsichtlich Insulin- und Zyklusmarkern untersucht wurde. Zusammen unterstützen sie das starre Schloss von mehreren Seiten, während Ihre Spaziergänge und Mahlzeiten den Rest erledigen.
Wenn Ihr Arzt Ihnen Metformin oder ein anderes Medikament verschrieben hat, nehmen Sie es weiter ein und fragen Sie nach, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
In ein paar Monaten mag die Waage immer noch blinken. Aber die Zahl wird weniger wichtig sein, weil Sie wissen, worauf sie reagiert. Und eines Abends, wenn Sie an den Tanten auf der Bank vorbeigehen, fällt Ihnen vielleicht auf, dass Ihre Periode wieder pünktlich gekommen ist.
Legen Sie heute Abend eine Proteinquelle auf Ihren Teller und essen Sie sie vor allem anderen. Fangen Sie damit an.
Haftungsausschluss
Dieser Artikel dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Balance in you ist ein nutraceutisches Nahrungsergänzungsmittel und nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten oder zur Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen. Die Ergebnisse können individuell variieren.
Verfasst von: Dr. Indraneel
