Kollagenverlust ab 25: Auswirkungen auf Haut, Gelenke und Knochen

Das Hochzeitsalbum deiner Cousine landet um Mitternacht in der Familien-WhatsApp-Gruppe. Du scrollst lächelnd durch die Bilder, bis dich eines aufhält. Du zoomst heran. Dann noch einmal. Da, neben deinen Augen, sind zwei feine Linien, die dir noch nie aufgefallen sind. Du bist 29.

Bevor du dem Fotografen, der Beleuchtung oder den langen Nächten vor dem Sangeet die Schuld gibst, kommt hier die Wahrheit: Du siehst das erste sichtbare Anzeichen von Kollagenverlust, und bei allen hat er schon vor einigen Jahren unbemerkt begonnen.

Was der Kollagenverlust wirklich bedeutet

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in deinem Körper. Es ist die starke, elastische Faser, die alles zusammenhält: Sie strafft deine Haut, polstert deine Gelenke und gibt deinen Knochen ihr flexibles inneres Gerüst.

Dein Körper bildet ständig neues Kollagen und baut alte Fasern ab. In deiner Jugend und bis Anfang 20 überwiegt die Neubildung. Ab Mitte 20 verschiebt sich das Gleichgewicht allmählich. Studien an Hautproben legen nahe, dass der Kollagengehalt erwachsener Haut pro Jahr um ungefähr 1 % sinkt und ältere Hautzellen weniger neues Kollagen bilden als jüngere.

Ein Prozent klingt wenig. Aber wie eine kleine monatliche Kreditrate summiert es sich Jahr für Jahr unbemerkt.

Dasselbe Protein, drei verschiedene Anzeichen

Stell dir den alten Rohrgeflechtstuhl deiner Großmutter auf der Veranda vor. Dasselbe Geflecht bildet die Sitzfläche, die Rückenlehne und die Verbindungen der Beine. Wenn sich das Geflecht mit der Zeit lockert, hängt die Sitzfläche sichtbar durch, aber auch die Beine beginnen an Stellen zu wackeln, die du nicht sehen kannst.

Dein Körper funktioniert genauso. Haut, Gelenke und Knochen altern alle im Zuge derselben Kollagengeschichte; nur die Anzeichen sehen unterschiedlich aus.

In deiner Haut

Feine Linien, Haut, die sich etwas langsamer zurückbildet, ein fahlerer Look auf Fotos. Das Kollagen in der Haut besteht hauptsächlich aus Typ I und Typ III.

In deinen Gelenken

Knorpel besteht aus Kollagen Typ II. Weniger Kollagen und eine langsamere Reparatur können sich dadurch bemerkbar machen, dass sich deine Knie nach einer langen Autofahrt steif anfühlen oder beim Treppensteigen schmerzen.

In deinen Knochen

Knochen bestehen nicht nur aus Kalzium. Kollagen Typ I bildet ihr inneres Geflecht, ähnlich wie die Stahlstäbe im Inneren eines Betonpfeilers. Dieses Geflecht sorgt dafür, dass sich Knochen leicht biegen, sodass sie nicht so leicht brechen.

Auf dem Hochzeitsfoto geht es eigentlich gar nicht um dein Gesicht. Es ist ein kleines Fenster zu dem, was überall vor sich geht.

Haut, Gelenke und Knochen altern alle durch dieselbe Kollagengeschichte; nur die Anzeichen sehen unterschiedlich aus.

Was den Kollagenverlust beschleunigt

Sonne

UV-Strahlen bauen Kollagen ab und verlangsamen seine Reparatur. Auch der Spaziergang am Nachmittag zum Chai-Stand ohne Sonnencreme zählt.

Zucker

Zu viel Zucker lagert sich an Kollagenfasern an und macht sie steif und brüchig, ähnlich wie Karamell, das am Boden eines Topfes hart wird.

Rauchen

Tabakrauch schädigt das Kollagen in der Haut direkt und wird mit früherer Faltenbildung in Verbindung gebracht.

Kollagen auf natürliche Weise steigern

Trag jeden Tag Sonnencreme auf, auch an bewölkten Morgen. Nimm genug Eiweiß zu dir, zum Beispiel aus Dal, Paneer, Eiern, Fisch oder Huhn. Iss außerdem Lebensmittel mit viel Vitamin C wie Amla, Guave und Orangen, denn ohne Vitamin C kann dein Körper kein Kollagen bilden. Reduziere Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke und schlafe sieben bis acht Stunden.

Dann ist da noch das Kollagen selbst. Eine Auswertung von 19 Studien ergab, dass Menschen, die hydrolysiertes Kollagen einnahmen, meist etwa drei Monate lang, eine bessere Hautfeuchtigkeit und -elastizität hatten als diejenigen, die es nicht einnahmen.

Ein Sachet für Haut, Gelenke und Knochen

Die meisten Kollagenprodukte decken nur eine dieser drei Geschichten ab. Young in you wurde entwickelt, um sie gemeinsam abzudecken. Es enthält 5 g Titagen-Meereskollagenpeptide (Typ I und III) für Haut, Haare und Nägel sowie 40 mg Unstergen-Kollagen Typ II für den Knorpel. Glycin, Prolin und Vitamin C liefern die Bausteine, die dein Körper zur Bildung von eigenem Kollagen verwendet, während Hyaluronsäure und Astaxanthin Feuchtigkeit und antioxidative Unterstützung bieten.

Und nein, es schmeckt nicht nach Fisch. Ein Sachet in 200 ml kaltem Wasser schmeckt wie ein Glas tropisches Orangengetränk. Es enthält Kollagen aus Fisch und Huhn. Wenn du eine Meeresfrüchteallergie hast, schwanger bist oder regelmäßig Medikamente einnimmst, frag vorher deinen Arzt oder deine Ärztin.

Zurück zum Hochzeitsalbum

Ein Jahr später tauchen die Fotos zum ersten Hochzeitstag deiner Cousine in derselben WhatsApp-Gruppe auf. Wie aus Gewohnheit zoomst du wieder heran. Die feinen Linien sind noch da, aber zuerst fällt dir etwas anderes auf: eine Frau, die mit dem ganzen Gesicht lacht und sich nicht mehr vor der Kamera versteckt.

Dein Schritt für heute: Stell eine Flasche Sonnencreme neben deine Zahnbürste, damit du sie nie wieder vergisst.

Verfasst von: Dr. Indraneel

HAFTUNGSAUSSCHLUSS

Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Young in you ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Sprich mit deinem Arzt, bevor du mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnst, insbesondere wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder regelmäßig Medikamente einnimmst. Die individuellen Ergebnisse können variieren.

QUELLEN

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